老人18年抗糖經驗 每天快走1萬步、控制飲食

我今年78歲， 從1995年查出2型糖尿病， 至今已有18年多了。 和多數病友一樣， 我的血糖也曾反復波動， 經歷過恐懼、彷徨、無知， 甚至被忽悠的階段， 最後， 終於走上“正道”。 在此， 我抛磚引玉地介紹一下自己這些年的控糖經驗。

1.飲食和生活方式是關鍵。 不控制飲食， 控制血糖就免談。 有不少糖友說：“不叫我吃， 活著還有什麼意思？”但是， 落下一身的併發症活著更是沒有意思了。 其實， 除了糖， 什麼都能吃， 只是健康的多吃， 不健康的少吃， 總量要控制好。

2.運動有助“修復”胰島。 適當的運動可減輕胰島素抵抗， 提高胰島素效率， 並能增強免疫力、延緩併發症、控制腰圍……何樂而不為？我堅持以每分鐘100步的速度快步走，

3.不能只盯著血糖看。 患糖尿病時間長了， 血管必然出現不同程度的硬化， 出現高血壓。 如果血脂再升高， 也會加劇血管惡化。 所以， 必須同時盯住血壓和血脂， 才能進一步延緩併發症發生。 認真負責的糖友， 必然是對自己的血糖、血壓、血脂高低心中有數。

4.用藥不要患得患失。 一定要在醫生指導下用藥， 口服藥治療效果不好時， 該用胰島素就不要猶豫。 不要盲目相信“胰島素成癮”等不正確的說法， 以及廣告和非正規醫療， 少走彎路， 受益一輩子。

5.不能怕麻煩、圖省事。

6.多點愛好和朋友。 糖友一定要樂觀積極、熱愛生活。 我喜歡攝影， 喜歡跟驢友一起旅遊， 跟著年輕人坐大巴、住青年旅館， 感覺自己也變年輕了， 其樂無窮。