中國最長壽老人128歲 順其自然是養生訣竅

愛美的“老小孩”

7月18日一大早， 《生命時報》一行從莎車縣出發， 一路向西北方向行駛3個多小時， 趕赴阿麗米罕的家。 鄉間小道上， 不時有維族老鄉趕著裝滿甜瓜的馬車，

與我們擦肩而過。 車子行駛到一幢粉色牆壁的房子前停下， 這裡就是阿麗米罕的家。 與同行的疏勒縣民政局局長馬燕、老齡工作委員會辦公室主任阿提古麗·喀迪爾介紹說， 這幢新房是當地鄉政府考慮到老人居住條件較差， 特意幫助修建的。 走進小院， 只見新房在前院， 採光很好， 適合老人曬太陽；穿過門洞走進後院， 則是一間老房， 被一排高聳筆直的楊樹環繞著， 特別涼快。

見客人來了， 阿麗米罕的養女塔吉古圖扶著母親走了出來。 由於患有腿疾， 再加上年事已高， 老人走起路來有點喘。 別看老人已經128歲， 打扮得卻像小姑娘一樣俊俏。 她頭戴一塊繡花頭巾， 身穿一條白底紅花的連衣裙，

腳上穿著一雙蝴蝶結裝飾的黑色小皮鞋， 時髦靚麗。 看我們拿出相機， 老人問：“我的頭巾好看嗎？用不用摘掉？”惹得大傢伙一陣歡笑。 隨後， 老人摘下頭巾， 露出深紫色的小帽子， 頭髮雖然稀少， 卻被精緻地編起來。 老人不時擺弄小辮子， 擺不同的姿勢讓大家為她多拍些漂亮照片， 活脫一個愛美的“老小孩”。

“順其自然”的養生訣竅

在疏勒縣， 乃至新疆， 阿麗米罕都是家喻戶曉的“老壽星”， 每天都會有很多人去看望她， 有時甚至多達200人。 老人十分熱情好客， 見到客人來就高興得不得了， 有時甚至會激動得流淚。 她幽默地說：“做明星的感覺真好， 我是不是最老的明星啊？”問起長壽秘訣， 老人的回答很簡單———“順其自然”。 阿麗米罕揪著自己的臉蛋說：“我的臉從來不擦油，

一日三餐也是正常吃飯。 ”但是， 發現， 老人的日常生活起居有一些特別之處， 長壽之道可能就隱藏在其中。

起居規律胃口好。 平日裡， 阿麗米罕的飲食簡單， 有什麼就吃什麼， 起居也十分有規律。 老人一般早上五六點就起床， 起床後先做禮拜；8點多準時吃早飯， 麵食是她的最愛， 還常吃湯飯、玉米糊糊、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物， 而且吃得很飽；午餐是在12點至1點間吃， 多為拉麵；晚餐也很簡單， 主要是湯麵泡饢或白菜湯；晚上10點左右入睡。 阿麗米罕說：“我很喜歡吃肉， 餓的時候， 比拳頭小一些的羊肉洋蔥餡兒的薄皮包子， 我一次就能吃10個， 10塊錢一串的大羊肉串， 我能吃兩串。 ”不過， 她又補充道：“雖然我喜歡吃肉，

但不管怎麼愛吃， 每週只吃一次。 ”

能歌善舞愛生活。 新疆人能歌善舞， 阿麗米罕的長壽秘訣也在於此。 從十幾歲算起， 她已經唱了100多年歌， 跳了100多年舞。 老人喜歡唱情歌， 電視上唱的情歌， 她看一遍就能學會。 每天飯後唱歌是不能缺少的環節， 遇到煩心事， 老人也會唱歌調節一下情緒， 讓自己快樂起來。 採訪中， 老人把拐棍當熱瓦普（一種民族樂器）彈奏， 當場表演起一段新疆情歌， 神情投入， 歌聲柔美：“年輕時愛上一個人， 想到他要離去我就傷心……”

鄰里和睦愛串門。 老人平時閒不住， 喜歡逛街、趕集市， 走親訪友講笑話， 和鄰里關係其樂融融， 這也讓她的心情更開朗。 連鄰居的孩子也十分喜歡和老人在一起。 塔吉古圖說，

母親年輕時做飯手藝相當了得， 菜肴的香味特別誘人， 很遠就能聞到， 常常吸引左鄰右舍的鄉親們前來蹭飯。

每天散步， 赤腳走路。 年輕時的阿麗米罕常年都要在地裡幹農活。 體力勞動本身就不輕鬆， 再加上當時不講究鍛煉身體， 晚飯後大部分人都休息了， 而阿麗米罕卻與眾不同， 她常年堅持飯後散步， 放鬆身心， 直到患上腿疾後才不得不放棄這個習慣。 老人還常常打著赤腳走路。 老人的孫子說， 這其實是老人一直堅持的一種足底按摩方式。

“慢”生活， 無污染。 疏勒縣民政局局長馬燕說， 疏勒縣共有百歲以上老人24名， 90歲～99歲老人282名， 80歲～89歲老人1938名， 長壽老人之所以這麼多， 和“慢”生活分不開。 “老人們都是那種樂天知命的性格，

推崇小富即安， 不愛相互攀比， 熱衷於安心享受當下每一天的生活。 ”此外， 當地工業發展相對落後， 農業仍是傳統的灌溉農業， 所以當地水源和土壤沒有被污染， 這種環境利於長壽。 阿麗米罕老人院子裡就有一口壓水井， 近三五年， 老人一家喝的主要是井水。 而早幾年， 喝的是河壩水。

閒不住的“老管家”

1903年7月， 老人和同村的圖爾迪·如孜結婚， 婚後一直未生育， 收養了一兒一女。 兒子36歲時因病去世， 養女塔吉古圖一直陪伴在她身旁。 老人很喜歡孩子， 有一顆樂觀、熱愛生活的心， 即使一生未能生育， 也絲毫沒有影響到她的幸福， 至今孫子輩已有三四十人之多。 塔吉古圖說， 孩子們都喜歡和姥姥在一起：“家裡8個娃娃都是母親帶大的， 孩子們和姥姥感情很深。”

現在，雖然重孫子都已20歲出頭，但老人仍是家裡的“老管家”。俗話說，“舌頭和牙齒也有打架的時候”，阿麗米罕家裡四世同堂，人口較多，難免發生一些摩擦。老人說，每當晚輩們爭吵不停時，她只要生氣地喊一句，大家就會住嘴。說到這，老人用手指了指站在門邊的重孫依布拉依木說：“就是他，總惹事，最招我煩心。”

不過，晚輩們都對阿麗米罕特別敬愛。養女塔吉古圖說：“母親長壽，對我們來說也是種福氣。”即使是淘氣的重孫依布拉依木，也會在上下學途中給老人買回好吃的。住在喀什的7個孫子，還會輪流接老人去自家小住，直到老人住膩了，再送回鄉下。阿麗米罕也不閑著，當晚輩們忙著幹農活時，她便會承擔起在家照顧小娃娃的重任。現在，阿麗米罕的最大願望就是希望重孫女能夠考上大學，她說：“孩子有知識了，才能把我們的家鄉建設得更美！” 孩子們和姥姥感情很深。”

現在，雖然重孫子都已20歲出頭，但老人仍是家裡的“老管家”。俗話說，“舌頭和牙齒也有打架的時候”，阿麗米罕家裡四世同堂，人口較多，難免發生一些摩擦。老人說，每當晚輩們爭吵不停時，她只要生氣地喊一句，大家就會住嘴。說到這，老人用手指了指站在門邊的重孫依布拉依木說：“就是他，總惹事，最招我煩心。”

不過，晚輩們都對阿麗米罕特別敬愛。養女塔吉古圖說：“母親長壽，對我們來說也是種福氣。”即使是淘氣的重孫依布拉依木，也會在上下學途中給老人買回好吃的。住在喀什的7個孫子，還會輪流接老人去自家小住，直到老人住膩了，再送回鄉下。阿麗米罕也不閑著，當晚輩們忙著幹農活時，她便會承擔起在家照顧小娃娃的重任。現在，阿麗米罕的最大願望就是希望重孫女能夠考上大學，她說：“孩子有知識了，才能把我們的家鄉建設得更美！”