這些食材吃一點，體內多年濕毒全排光光，體重也降了

身體有濕氣是我們常見的一種症狀， 身體有濕氣雖然不會直接威脅到我們的身體健康， 但是身體有濕氣會給我們帶來了多方面的麻煩， 所以我們建議廣大的讀者朋友們要重視身體有濕氣這樣的症狀才行。

首先可以觀察一下你的舌頭， 這是看你是否濕氣過重的簡單方法， 看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡， 也就是俗稱的齒痕舌， 這說明你體內的濕氣還是比較重的。

其次， 看看舌苔的顏色， 如果是粉潤紅潤那就是比較正常的， 舌苔顏色過於發白髮黃， 且比較厚實的， 體內濕氣都比較重。

再次， 看看你每天的大便狀態， 注意觀察大便是否成型， 是否黏膩在馬桶上多次沖洗不乾淨， 是否每次大便都感覺便不乾淨， 如果以上症狀都有， 說明體內濕氣很嚴重。

最後， 看看自己每年的精神狀態， 是否經常無精打采， 怎麼睡都覺得不足夠，

食療和運動解決濕氣問題

1、多做運動

慢性有氧運動， 如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇， 每天運動後出出汗， 是個很不錯的方式;

2、食物

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效， 適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症;鯽魚：有健脾利濕的功效。 適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效， 適用于陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障， 以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。