健康生活

長假綜合症需要儘快調整

長假已經結束, 然而, 由於假期生活方式改變引起的疾病卻悄然出現, 如:腸胃道疾病、口腔潰瘍、感冒、牙痛、結膜發炎等, 還有的人則出現了嗜睡、疲憊、焦躁不安等問題,

這些都是典型的長假綜合征表現, 如不儘快從生理和心理兩方面進行改善, 勢必影響日後的工作和健康。

長假期間患病的患者大多和飲食及生活不規律有關, 過量飲酒、暴飲暴食加重胃腸道的負擔, 導致各類胃腸道疾病發生。 生活不規律則導致人體抵抗力下降, 假期臨近結束, 感冒發燒的年輕人顯著增加。 重新恢復有規律的飲食和正常的生活節奏, 有助於消化功能改善, 緩解長假綜合征影響, 但是調整時間因人而異, 有的人一兩天就能恢復, 有的則需數天。 除此之外, 可以多吃富含維生素的蔬菜瓜果, 幫助身體機能恢復正常。

長假期間玩樂過度, 走親訪友日程繁忙, 難免打亂人體正常的生物鐘,

有的市民出現了失眠症狀, 有的則嗜睡, 整天頭昏腦漲。 新的睡眠規律在4—6天內就會形成, 如果一個人在長假期間經常晚睡晚起, 形成的睡眠習慣到節後已不能和正常的作息時間相適應。 因此, 在假期的最後一兩天, 不應該再熬夜, 也不要安排密集的活動, 而要參考節後的作息時間進行調整。