你的刷牙方法是正確的嗎？

2014-07-07

我國大部分人在刷牙時都習慣於橫刷法，特別是用力橫刷的人，常有典型和嚴重的楔狀缺損和牙齦退縮。輕者早期牙齦創傷，牙齒酸疼不適，重者牙齦退縮，牙髓病、根尖周病甚至牙齒折斷，下面介紹一種由美國牙科協會推薦的巴氏刷牙法。

巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水準顫動法，可有效去除齦溝附近及齦溝內菌斑，防止牙周病，減少楔缺。

第一步：選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°～60°角指向根尖方向，上頜牙向上，下頜牙向下，按牙齦-牙交界區使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上並盡可能伸入鄰間隙內，

用輕柔的壓力，使刷毛略呈弧形，使刷毛在原位作前後方向短距離的水準顫動5～6次，顫動時牙刷移動僅約1毫米，每次2～3顆牙，刷下一組牙時注意重疊放置，刷上頜牙刷毛朝上涵蓋一點牙齦，刷下牙時刷毛朝下，依同樣要領刷。

第二步：注意循序。張大嘴從右邊最後一顆牙後方頰側依次刷向左邊，然後又從左邊咬合面刷向右邊咬合面，依次循序防止遺漏即右邊開始，右邊結束。左手刷左邊頰側，右手刷右邊頰側。左手刷右邊後牙舌側，右手刷左邊後牙舌側。剛開始不習慣，但稍加練習，很快就會熟悉。

第三步：注意刷牙時間及次數。為了保證每個牙面都有足夠的拂刷時間，每次不少於一分鐘，早晚各一次。晚上比早上刷牙更重要。

白天進食後口腔自潔作用可以消除一部分食物殘渣。睡眠後口腔活動停止，唾液分泌明顯減少，對牙齒起不到沖洗自潔作用食物殘渣就會較長時間停了，細菌以此為養料，大量生長繁殖，因此早晚刷牙很重要。