四種營養水果，幫你養出好腎臟！

腎臟是人體的重要器官， 保證了機體內環境的穩定， 使新陳代謝得以正常進行。 人體每日所攝入的食物營養直接影響到腎臟的健康。 限制含鉀高的飲食;執行低碳飲食;減輕口渴;增加攝入纖維素， 多吃蔬菜;這些都是從健康飲食方面， 保護腎臟的好方法。 下面我們就來為您介紹幾種能夠養腎的水果。 讓我們一起來看看吧。

一、黑棗

說起棗子， 大家可能一下子就想起紅棗， 紅棗性味甘平， 有補氣益血之功效， 是補氣養血的聖品， 尤其適合女性。

但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現， 紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

二、葡萄

秋冬季正是葡萄大量上市的好時機， 從營養價值來看， 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明， 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

這裡要注意的是， 市面上的葡萄種類和顏色極多， 最能補腎的是黑葡萄。 但是葡萄性偏涼， 胃寒的人要小心， 一次不要吃得太多。

三、黑加侖

能夠養腎的水果當數黑加侖了。 黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加侖的營養價值極高， 據科學家統計， 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質， 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用， 實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

另外， 黑加侖還有很高的藥用價值， 所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

四、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出，

除此之外， 我們還應該在冬天的時候注意保暖;不亂吃藥物;及早治療感冒以及要做到定期檢查。 這些都是保護腎臟的好方法。 在飲食習慣上， 不要暴飲暴食， 吃太多蛋白質和鹽分較高的食物， 這樣會加重腎臟的負擔， 對腎臟是極其不利的。給大家介紹了這幾種養腎的水果後，想必一定能對您的養腎護腎工作有一定的幫助。