冬季養生時節 女人這樣做能補血 熱門文章排行榜 >>2017-12-21 09:41來源：99健康網

貧血給女人帶來的影響是很大的， 對於女人來說及時補血為身體提供足夠的血液很重要。 所以說， 女人們要趕緊補血。 小編提醒， 冬季是養生的好季節， 這時補血很不錯， 不妨趕緊動起來吧！

女人冬季補血必知的三個要點

要點1、多吃蔬果有益補鐵

蔬果為什麼有益補鐵呢？因為蔬果中的維C和檸檬酸等物質有助鐵質在腸道裡更快地溶解， 使得身體更好地吸收鐵質。 大家都知道鐵質是生成血液不可缺少的一部分， 擁有足夠的鐵質， 才能產生足夠的血液。

要點2、吃肉也有助補鐵

說起肉類， 很多女人首先想到的是吃了它容易長胖， 因為肉類含有的脂肪比較多。 為了不讓自己長胖， 很多女人便養成了不吃肉的習慣， 要知道肉類含有的鐵質也是不少的， 所以說女人吃肉也是有助補血。 女人千萬不要以自己在主觀想法看待肉類， 建議適當搭配肉類食用，

要點3、少喝咖啡和茶水

對於步入職場的女人來說， 咖啡和茶水是經常飲用的一種飲料。 因為工作的時候疲勞或是困乏的時候喝點咖啡或是茶水， 有非常好的提神效果。 但是對於想要補血的女人來說， 最好不要喝這兩種飲料。

食療是女人冬季補血的最佳方法

1、龍眼

它也被人人們稱為桂圓， 是大多數女人都l見過的補血食物， 除了直接食用之外， 也可以用它煮湯喝， 不僅好吃又能為身體補血。 想要補血的女人們不妨吃些龍眼雞蛋湯：

準備好2個雞蛋， 10粒龍眼， 還有部分的紅糖。 之後將雞蛋剪熟再加入適量的清水， 再將龍眼剝皮後放入鍋中開火煮滾， 最後放入適量紅糖調味即可。

2、海藻

其含有豐富的礦物質、纖維素等營養， 這些物質可以幫助人體吸收鐵質， 幫助女人補血。 所以說， 女人適當吃些海藻有助補血。 海帶是海藻中的一種， 建議女人們日常不妨吃些海帶湯：

準備好部分排骨， 將其洗淨後切段， 先放入鍋中用熱水中焯一小會兒， 之後撈起來放另一口鍋中。 再將海帶結打開洗去多餘的鹽分， 洗好好切成三角形的塊狀， 之後連同薑絲、蔥一同放入鍋中， 用小火燉熟，

3、蓮藕

冬季是盛產蓮藕的季節， 其因為含有豐富的鐵、維C等物質而受到女人們的喜愛。 對於貧血的女人來說， 它可是補血的好食材， 以下推薦一款推薦蓮藕湯：

首先將準備好的蓮藕刮去外皮切成塊狀， 再將新鮮的豬大骨洗淨並且用開水焯一下。 之後將豬大骨撈出放入一口鍋中， 再放入生薑片和適量的水煮半個小時。 然後將早已切好的藕塊、紅棗、大豆一同放入大骨湯中燉煮， 直到食材都熟爛之後就可以關火食用了， 對了要記得加鹽調味。

從飲食下手補血是一個很好的方法， 對於會烹飪的女人來說， 做這些補血湯簡直是小菜一碟。 煮好之後， 女人們不僅可以享受美味， 吃了之後還能為女人的身體補血，

溫馨提示， 現在冬季天氣冷， 熱湯放置一會兒就容易變涼了， 建議煮好後就要趁熱食用， 不然涼了之後再熱起來的湯， 味道可就沒有那麼鮮美了。

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