健康減肥

最有效的瘦腰方法 讓你快速甩掉贅肉

後仰扭腰

跪坐於床上,雙手自然垂落,利用腰部的力量將上半身向後仰,同時將雙臂向後方延伸,當後仰達到極限時,身子向左轉動,保持此姿勢片刻,再緩慢將身子向右扭轉。反復練習這個動作可以使腰部脂肪加速燃燒,讓腰部更顯性感曲線。

抬身扭腰

平躺在地面,將雙腿併攏伸直,雙手放於腰側。利用腰部力量將上半身向上抬起,最好能與地面垂直,然後雙手叉腰向左扭動90°,再向右扭動,接著緩慢恢復初始姿勢。反復練習此動作可以使你的腰部得到充分鍛煉,讓腰部肌肉變得更加緊實。

彎腰屈膝

雙腿稍微打開,雙手叉腰,身體保持筆直。利用腰部的力量將上半身向下彎,達到極限後身體使力緩慢向下蹲,保持此姿勢15秒,再緩慢恢復原狀。反復練習此動作可以使你的身體得到鍛煉,讓肌肉變得緊實,輕鬆減肥瘦身!

擺動腰肢

雙腿稍微打開,雙手叉腰。利用腰部的力量將髖部向左向擺動,達到極限後保持此姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢,然後再換邊進行練習。反復練習此動作可以使你的腰部得到充分鍛煉,讓腰部肌肉變得緊實富有曲線美。