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每週騎車半小時大有益處

刊登在《迴圈》和《美國心臟協會週刊》上的兩項研究指出, 經常騎自行車的人, 患心血管疾病風險較低。

《迴圈》的文章說, 研究人員調查了4.5萬名丹麥成年人, 結果發現:在20年的追蹤調查中, 經常騎自行車的人, 心臟病發作風險降低了11%~18%;每週只需要騎半小時自行車就能夠幫助機體抵禦冠狀動脈疾病;在頭5年跟蹤期間經常騎自行車的人, 相比隨後15年不騎自行車的人, 患心臟病風險降低25%。

每週騎車半小時大有益處

發表在《美國心臟協會週刊》上的研究報告說, 研究人員對2萬名瑞典40歲、50歲及60歲的人, 進行長達10年的追蹤調查,

對這些人的上下班習慣、體重、膽固醇水準、血壓及血糖進行了監測, 與使用公共交通工具或開車上班的人比, 騎自行車上班的人中:15%的人不易肥胖, 13%的人不易患高血壓, 15%的人不易患高膽固醇症, 12%的人不易患糖尿病。 在接下來10年的調查研究中, 研究人員發現, 保持騎自行車習慣的人, 肥胖風險降低39%, 高血壓風險降低11%, 高膽固醇風險降低20%, 糖尿病風險降低18%。

研究人員認為, 鍛煉對每個人來說都不晚, 那些從開車或坐公交上下班轉到騎自行車上下班的人, 可以顯著感受到他們心血管健康的改善。 ▲(郭萌)