中醫養生：學會打坐讓你的身體健壯如牛
近年來， 很多人都開始加入了養生的行列， 這是因為養生意識的提高。 其中有一部分人開始堅持中醫養生， 其中打坐是一種很不錯的養生健身方法， 學會打坐對身體可是很益處的。 對此， 建議大家不妨學習一下正確的打坐方法， 這樣才能起到更好地養生效果。
中醫打坐養生的好處
1、舒緩身心， 有助舒緩你的壓力， 讓你的身心得到放松。
2、矯正身形， 打坐的時候， 背部需要挺直， 堅持下去的話， 有助矯正背部姿態， 讓你的身形挺拔。 而且， 還能有助減緩脊椎的壓力。
3、改善上半身的氣血循環， 進而提高你身體對抗寒冷的能量。
4、有助疏通下半身的堵塞的經絡和穴位， 讓氣血更好地通過經絡和穴位輸送到下半身， 這樣子雙腳冰冷的現象就能得到改善了。
5、堅持打坐還能提高心臟輸送血液的能力， 讓上半身能夠及時獲得血液滋養， 進而讓你的頭腦保持清醒，
中醫打坐的步驟
首先， 準備好一套寬松一些的運動裝穿上， 再準備好一個專門用于打坐時使用的墊子。 切忌不可直接坐在涼地板上， 因為屁股直接坐在涼地板上， 容易造成寒氣侵入到身體里面， 不利健康。
然后， 整個人坐在墊子上， 將雙腿交叉盤起來， 注意盤腿的時候要慢一點， 以免拉傷肌肉。 對于肢體比較僵硬的人來說， 盤腿的時候， 雙腳交叉可以不用那么標準。
其次， 做好之后， 拉直你的脊柱， 保持中正的姿勢。 當你感到自己的頭頂好像一直被往上吊， 就可以了。
最后， 整個人盤好姿勢， 坐穩之后， 閉上你的雙眼， 放空你的腦袋， 讓自己處于無思緒的狀態， 就這樣靜靜地坐著。 有規律的一呼一吸， 堅持打坐四五十分鐘就好了。
中醫打坐養生的注意事項
1、注意準備
在開始打坐的時候， 要注意準備好衣服和墊子， 記住衣服要寬松的， 切忌不可穿緊身衣褲， 這樣不利于呼吸， 而且影響氣血循環。 墊子的話， 最好用專用的， 或者是瑜伽墊，
2、注意位置
打坐的時候， 最好選擇安靜的地方， 這樣才不容易被人打擾。 若是選擇在臥室里面打坐的話， 要記得將窗戶和房門打開， 讓房間內部的空氣得以流通， 避免過于悶熱。 不過需要注意的時候， 不要坐在針對風口的位置。
3、注意時機
打坐的時候要注意時機， 比如說吃得太飽或者是過于饑餓的時候， 都不適宜打坐。 特別提醒， 吃飽飯后想打坐的話， 建議飯后兩個小時進行比較適宜。
此外， 要注意的時候情緒過于激動的時候， 不宜打坐。 不然很難進入狀態， 建議在你心平氣和的時候， 再打坐比較好。
4、注意強度
剛開始練習打坐， 一般稍稍坐一會兒就會感到腿痛或是腰痛。 處于這種情況時， 整個人的心就無法靜下來。 整個時候就不要強忍了， 可以將腿伸開晃動幾次， 簡單按摩下腰部， 緩解疼痛就好了。 所以說， 一開始的時候， 不要打坐過長的時間，
打坐的時候除了要注意這幾點之外， 小編提醒， 在氣候比較涼的時候， 打坐還應該注意保暖。 比如說脖頸、后腦、兩膝部位要做好保暖措施。
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