白領健康

“初老症”來襲 OL警防歲月神偷

PClady獨家專稿, 未經許可請勿轉載!

壓力山大 OL早衰來襲 

泡吧、熬夜、酗酒。 眾多不良生活方式侵蝕著人們, 在這種侵蝕下, 更多女性出現早衰現象。

而許多明星雖年歲已大, 卻駐顏有術, 讓人感歎防早衰的力量很大。 有資料表明, 中國九成五的女性出現早衰現象, 五分之四的女性出現疲勞綜合征。 和其他年齡階段女性相比, 生活在嘈雜都市里的已婚職業女性是相對脆弱的階層。 尤其是40歲以上已婚職業女性面臨事業和家庭雙重壓力, 易致生理及心理問題發生。 在這個過程中, 疾病是難免的。 此時, 女性如果掌握身體特有的健康弱點, 留意身體在悄悄發出警訊, 也許能將疾病及早處理, 避免踏入健康雷區。

PClady獨家專稿, 未經許可請勿轉載!

一.早衰綜合症——腰早衰

腰是有“年齡”的, 但“腰齡”卻不一定跟歲數成正比。 隨著現代生活壓力增加, 很多人不注意腰部保健, 20來歲就有了40歲的腰。 專家表示, “腰齡”早衰在年輕人中越來越多見, 主要源於生活方式不當, 應加強認識, 儘早預防。

你的“腰齡”早衰了嗎?

PClady獨家專稿, 未經許可請勿轉載!

怎樣防止“腰齡”早衰?

1、經常使用電腦的人應注意正確的坐姿, 即保持腰部挺直, 腰部與大腿保持90°角, 大腿與小腿保持90°角, 而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角, 即保持三個90°的標準坐姿。

2、看電視也要有正確的坐姿, 腰背挺直, 必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的靠枕, 儘量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發上。

3、駕車者也應在腰部和靠背之間加一個軟枕以減輕腰部壓力。

4、避免彎腰提重物, 盡可能以下蹲代替彎腰, 提拿重物時用力要均勻。

PClady獨家專稿, 未經許可請勿轉載!

5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理設置, 如果高度偏低, 使用時往往需要彎腰前屈, 增加腰部壓力。

6、床具不要太軟或太硬,

硬度以仰臥時將手掌伸入腰下剛好不費勁為宜。

7、儘量避免久坐。

適當放鬆和鍛煉

工作或開車1小時後最好活動一下, 做做放鬆操, 舒緩一下腰部的關節和肌肉。 加強自我鍛煉, 所有的鍛煉方法均以腰部伸張為原則。 例如:站立時雙手叉腰上身後伸;或做飛燕式姿勢, 即俯臥在床, 腹部和骨盆緊貼床面, 上身和雙下肢儘量抬離床面;或游泳時採取蛙泳姿勢等。

PClady獨家專稿, 未經許可請勿轉載!

二.早衰綜合——卵巢早衰

什麼易導致卵巢早衰?

1、生活習慣, 調查結果表明:每週吃二到三次魚、蝦的婦女, 絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女, 喝牛奶量較多, 堅持時間越長, 絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女, 絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多, 時間越長, 絕經越早。

2、“塑身內衣”的壓迫, 導致卵巢發育受限, 卵巢受傷。 尤其是少女長期穿緊身衣, 不僅會影響發育, 還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

PClady獨家專稿,未經許可請勿轉載!

3、生活節奏加快導致的心理壓力過大,也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。據一項問卷調查資料顯示,在30多歲的白領女性中,有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等,有時還會厭倦工作,莫名其妙地病一場,雖然服用了大量保健品也無濟於事,嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診,這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學家研究後發現,造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現更年期症狀的原因是心理壓力過大。

4、過度的減肥,導致體內脂肪急劇降低,當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水準,因為合成雌激素的主要原料為脂肪,體內脂肪不足,導致雌激素成不足,雌激素減少又會引起月經紊亂,甚至出現閉經,而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰,若治療不及時,甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂,如此形成惡性循環。

5、抽煙喝酒等不良的生活習慣也會導致卵巢早衰,因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精干擾正常的月經而導致月經紊亂。

PClady獨家專稿,未經許可請勿轉載!

怎樣避免卵巢功能早衰呢?

1.在生活習慣方面,婦女要堅持經常喝牛奶,攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體,特別要注意在公共場所、家庭內戒煙,減少被動吸煙,從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

2.重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒,現代醫學研究認為,人的情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。

PClady獨家專稿,未經許可請勿轉載!

3.建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式,對於提高身體素質,防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合,培養廣泛的興趣愛好,工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以怡人情志,調和氣血,利於健康。

PClady獨家專稿,未經許可請勿轉載!

三.早衰綜合症——心理早衰

現代白領,由於長時間盯著螢幕,很容易出現眼睛疲勞,頭部發緊等情況;白領們常常感到精力不足,自覺“心累”,注意力不容易集中,記憶力和理解能力也跟著下降。

“心理早衰”的10大常見症狀

PClady獨家專稿,未經許可請勿轉載!

3、生活節奏加快導致的心理壓力過大,也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。據一項問卷調查資料顯示,在30多歲的白領女性中,有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等,有時還會厭倦工作,莫名其妙地病一場,雖然服用了大量保健品也無濟於事,嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診,這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學家研究後發現,造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現更年期症狀的原因是心理壓力過大。

4、過度的減肥,導致體內脂肪急劇降低,當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水準,因為合成雌激素的主要原料為脂肪,體內脂肪不足,導致雌激素成不足,雌激素減少又會引起月經紊亂,甚至出現閉經,而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰,若治療不及時,甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂,如此形成惡性循環。

5、抽煙喝酒等不良的生活習慣也會導致卵巢早衰,因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精干擾正常的月經而導致月經紊亂。

PClady獨家專稿,未經許可請勿轉載!

怎樣避免卵巢功能早衰呢?

1.在生活習慣方面,婦女要堅持經常喝牛奶,攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體,特別要注意在公共場所、家庭內戒煙,減少被動吸煙,從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

2.重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒,現代醫學研究認為,人的情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。

PClady獨家專稿,未經許可請勿轉載!

3.建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式,對於提高身體素質,防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合,培養廣泛的興趣愛好,工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以怡人情志,調和氣血,利於健康。

PClady獨家專稿,未經許可請勿轉載!

三.早衰綜合症——心理早衰

現代白領,由於長時間盯著螢幕,很容易出現眼睛疲勞,頭部發緊等情況;白領們常常感到精力不足,自覺“心累”,注意力不容易集中,記憶力和理解能力也跟著下降。

“心理早衰”的10大常見症狀