健康熱議

半夜老醒怎么辦?

北京吳女士問:我先生最近總是睡不踏實, 半夜老醒, 早上起來后全身難受, 但一到晚上就精神, 該怎么辦?

首都醫科大學北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒答:半夜老醒有很多原因。 首先, 脾胃不好的人睡不踏實。 中醫講“胃不和則臥不安”, 意思是胃不是疼就是脹, 會影響睡眠質量。 這樣的人, 平時可以多喝麥芽粥, 或熬湯時放點雞胗進去, 或買點菖蒲泡水喝, 和胃健脾又安神。

其次, 半夜愛醒的人, 可能是環境導致的。 因此, 睡眠環境一定要安靜。 可以給臥室掛一個厚一點的窗簾, 既隔音又隔光,

最好拿走房間里所有能發聲的東西, 比如鐘表、手機等。 另外, 對半夜容易醒的人來說, 蕎麥皮枕頭就不適合, 因為它會發出沙沙的響聲。

最后, 還有一些入睡困難的人, 是因為有“心事”。 比如白天工作沒完成, 為孩子學習著急上火……你需要做的就是放松, 可以聽一些有節律的音響, 比如輕柔的鋼琴曲等。 不得不去想的事情, 可以抽出睡前1個小時集中精力去想, 做出處理決定后, 出去散會兒步, 回來后洗個熱水澡, 然后上床睡覺, 也許你就能安然入睡了。

否則, 應盡早去睡眠門診就診。