半夜老醒怎麼辦？

北京吳女士問：我先生最近總是睡不踏實， 半夜老醒， 早上起來後全身難受， 但一到晚上就精神， 該怎麼辦？

首都醫科大學北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒答：半夜老醒有很多原因。 首先， 脾胃不好的人睡不踏實。 中醫講“胃不和則臥不安”， 意思是胃不是疼就是脹， 會影響睡眠品質。 這樣的人， 平時可以多喝麥芽粥， 或熬湯時放點雞胗進去， 或買點菖蒲泡水喝， 和胃健脾又安神。

其次， 半夜愛醒的人， 可能是環境導致的。 因此， 睡眠環境一定要安靜。 可以給臥室掛一個厚一點的窗簾， 既隔音又隔光，

最後， 還有一些入睡困難的人， 是因為有“心事”。 比如白天工作沒完成， 為孩子學習著急上火……你需要做的就是放鬆， 可以聽一些有節律的音響， 比如輕柔的鋼琴曲等。 不得不去想的事情， 可以抽出睡前1個小時集中精力去想， 做出處理決定後， 出去散會兒步， 回來後洗個熱水澡， 然後上床睡覺， 也許你就能安然入睡了。

否則， 應儘早去睡眠門診就診。