延年益壽

7道題算出你身體還能用多少年

他的年齡多大?不要以為有身份證和戶口本就掌握了他的實際狀況。 他真正的年齡只有他們的身體才最有發言權。 下列七個測試, 能幫助你認清他的真相。

測試一、記憶力

他現在的記憶力是否不減當年?做一個測試, 便見分曉。 下列20個詞讓他默記60秒, 然後再和他聊聊天或者做些別的事情, 5分鐘後你再讓他重複剛才記下的詞語, 看他記住了多少。

20個測試詞彙:圖章、日曆、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

記憶力好不好測下就知道

結果:

記住的詞彙17-20個 生物年齡20歲

記住的詞彙14-16個 生物年齡30歲

記住的詞彙11-13個 生物年齡40歲

記住的詞彙8-10個 生物年齡50歲

記住的詞彙5-7個 生物年齡60歲以上

測出來了嗎?記住幾個單詞呀

SOS:缺乏腦力鍛煉, 人的短期記憶力會下降得特別厲害, 新的資訊經常記得不牢, 轉身就忘。 在日常生活中, 訓練記憶力的方法有很多, 最簡單的就是拉他到超市購物, 事先讓他一項一項記住要買的東西, 然後在購物結束時再拿出你的小清單核對, 這樣不僅鍛煉他的記憶力, 又有人幫你拎東西, 一箭雙雕哦!

測試二、靈活性

你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景,

要知道年過50的人, 如果沒有板凳的幫助, 基本就系不上鞋帶。 他的靈活性又如何呢?趕快測試一下吧!讓他站直, 兩腳合攏, 挺直雙膝, 然後屈身彎腰, 伸直雙腿, 測量一下他的手指距離地面的差距, 這樣你就可以馬上知道答案了。

靈活性, 這個動作你可以嗎?

結果:

兩手平放地面 生物年齡20歲

指尖觸地 生物年齡30歲

離地10釐米 生物年齡40歲

離地20釐米或以上 生物年齡50歲以上

試了嗎?離地面距離有多少呀

SOS:每天和他一起做一些肢體的伸展運動, 就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。

但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。 任何時候都不要用力過猛!也許你的他會覺得奇怪, 為什麼做同樣的肢體伸展練習, 女人會比男人靈活。 這應歸功於雌激素的作用, 它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。

測試三、肺功能

從30歲起, 即使你是個健康的人, 如不進行體育鍛煉, 肺活量也會減退, 更別提你整天被香豔包圍了。 不妨測測肺功能, 方法很簡單:點燃一根蠟燭, 看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。

肺功能測試, 相信大家在上學時體檢的時候都吹過吧

結果:

距離1.2米 生物年齡20歲

距離1.0米 生物年齡30歲

距離0.8米 生物年齡40歲

距離0.7米 生物年齡50歲

小於0.7米 生物年齡大於60歲

吹了嗎,你吹倒幾個呀,測出來了嗎

SOS:呼吸氣息差-那就通過有些需要耐力的運動,才能幫助他增強肺功能。如果可以的話,你可以買些氣球回來,每天讓他吹上幾個,幾周後他的肺活量就會顯著增加,肺部也會變得年輕起來。

測試四、心臟循環系統

脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低,說明我們的心臟越健康。在飯後散步結束後,讓他安靜地坐下休息10分鐘,然後用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。

心臟循環系統,靜止休息時脈搏越低,說明我們的心臟越健康

結果:

脈搏跳動60次 生物年齡20歲

脈搏跳動65次 生物年齡30歲

脈搏跳動70次 生物年齡40歲

脈搏跳動75次 生物年齡50歲

脈搏跳動80次 生物年齡60歲

SOS:醫學研究證明,每星期只需要一次耐力的運動,就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。

測試五、反應力

測試他的反應力,就需要你這個好助手,當然還需要小道具,就是一根直尺,它至少要30釐米。讓他站在你面前,你輕輕拿住直尺一端,讓他做好準備抓住你鬆手而落下的直尺,看下他抓住直尺的位置,並測量這個位置距離另一端的距離。

這個抓尺子,我反正是不行,十次有九次抓不到

結果:

反應距離8釐米 生物年齡20歲

反應距離15釐米 生物年齡30歲

反應距離20釐米 生物年齡40歲

反應距離25釐米 生物年齡50歲

反應距離30釐米 生物年齡60歲

沒抓住 生物年齡70歲

SOS:提高身體的反應力,只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力,但最有效的是什麼呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

測試六:平衡感

順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車,這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲,從理論上說,人到70歲都是可以走鋼絲的。

現在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高?測試時候你要幫他看表,記下他身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始,你讓他單腿站立,緊閉雙目,抬起另一隻腿的膝蓋,雙臂平放,以幫助身體保持平衡。當他失去平衡,另一隻腳著地的時候,測試就結束。

平衡感你還有嗎,走平衡木你走了幾米呀

結果:

單腳站立的時間60或60秒以上 生物年齡20歲

單腳站立的時間40-59秒 生物年齡30歲

單腳站立的時間30-39秒 生物年齡40歲

單腳站立的時間25-29秒 生物年齡50歲

單腳站立的時間少於25秒 生物年齡60歲或以上

SOS:如果你發現他的平衡感已經衰老了很多,那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣:最簡單的就是在馬路沿上行走,或者單腿支撐平衡練習:單腿站立,另一隻腳往後面伸展,而上身儘量往前。

測試七:皮膚緊致度

如果是女人,光滑肌膚當然讓人羡慕,但男人-雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢,但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決於你的肌膚彈性,雖然它一定程度上受遺傳因素影響,但生活方式也會對其產生很大影響。現在,你就為他做個皮膚緊致度的測試吧!

方法如下:用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起,保持約10秒鐘,然後將之放鬆,看看皮膚需要多久才能恢復原狀。

測試出了嗎,你的皮膚是幾歲呀

結果:

皺紋立即消失 生物年齡20歲

反應距離2秒 生物年齡30歲

反應距離3秒 生物年齡40歲

反應距離4秒 生物年齡50歲

反應距離5秒以上 生物年齡60歲或以上

SOS:抽煙時皮膚最大的殺手,會使皮膚早衰,同時陽光過於強烈或者過於頻繁地曬太陽,也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課,男人也一樣需要,要時刻謹記,防曬就是抗衰老!同時,充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關鍵。

吹了嗎,你吹倒幾個呀,測出來了嗎

SOS:呼吸氣息差-那就通過有些需要耐力的運動,才能幫助他增強肺功能。如果可以的話,你可以買些氣球回來,每天讓他吹上幾個,幾周後他的肺活量就會顯著增加,肺部也會變得年輕起來。

測試四、心臟循環系統

脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低,說明我們的心臟越健康。在飯後散步結束後,讓他安靜地坐下休息10分鐘,然後用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。

心臟循環系統,靜止休息時脈搏越低,說明我們的心臟越健康

結果:

脈搏跳動60次 生物年齡20歲

脈搏跳動65次 生物年齡30歲

脈搏跳動70次 生物年齡40歲

脈搏跳動75次 生物年齡50歲

脈搏跳動80次 生物年齡60歲

SOS:醫學研究證明,每星期只需要一次耐力的運動,就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。

測試五、反應力

測試他的反應力,就需要你這個好助手,當然還需要小道具,就是一根直尺,它至少要30釐米。讓他站在你面前,你輕輕拿住直尺一端,讓他做好準備抓住你鬆手而落下的直尺,看下他抓住直尺的位置,並測量這個位置距離另一端的距離。

這個抓尺子,我反正是不行,十次有九次抓不到

結果:

反應距離8釐米 生物年齡20歲

反應距離15釐米 生物年齡30歲

反應距離20釐米 生物年齡40歲

反應距離25釐米 生物年齡50歲

反應距離30釐米 生物年齡60歲

沒抓住 生物年齡70歲

SOS:提高身體的反應力,只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力,但最有效的是什麼呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

測試六:平衡感

順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車,這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲,從理論上說,人到70歲都是可以走鋼絲的。

現在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高?測試時候你要幫他看表,記下他身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始,你讓他單腿站立,緊閉雙目,抬起另一隻腿的膝蓋,雙臂平放,以幫助身體保持平衡。當他失去平衡,另一隻腳著地的時候,測試就結束。

平衡感你還有嗎,走平衡木你走了幾米呀

結果:

單腳站立的時間60或60秒以上 生物年齡20歲

單腳站立的時間40-59秒 生物年齡30歲

單腳站立的時間30-39秒 生物年齡40歲

單腳站立的時間25-29秒 生物年齡50歲

單腳站立的時間少於25秒 生物年齡60歲或以上

SOS:如果你發現他的平衡感已經衰老了很多,那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣:最簡單的就是在馬路沿上行走,或者單腿支撐平衡練習:單腿站立,另一隻腳往後面伸展,而上身儘量往前。

測試七:皮膚緊致度

如果是女人,光滑肌膚當然讓人羡慕,但男人-雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢,但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決於你的肌膚彈性,雖然它一定程度上受遺傳因素影響,但生活方式也會對其產生很大影響。現在,你就為他做個皮膚緊致度的測試吧!

方法如下:用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起,保持約10秒鐘,然後將之放鬆,看看皮膚需要多久才能恢復原狀。

測試出了嗎,你的皮膚是幾歲呀

結果:

皺紋立即消失 生物年齡20歲

反應距離2秒 生物年齡30歲

反應距離3秒 生物年齡40歲

反應距離4秒 生物年齡50歲

反應距離5秒以上 生物年齡60歲或以上

SOS:抽煙時皮膚最大的殺手,會使皮膚早衰,同時陽光過於強烈或者過於頻繁地曬太陽,也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課,男人也一樣需要,要時刻謹記,防曬就是抗衰老!同時,充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關鍵。