蘆薈的妙用，可以治療便秘

北京楊先生提供：我便秘很多年了， 試了很多方法都沒用， 最近朋友告訴我這樣一個偏方：取剛從花盆剪下的新鮮蘆薈約20克， 炒著吃， 連服兩日， 便秘即可緩解。 想請專家分析一下是否有效。

中國中醫科學院楊力教授點評：便秘的原因有很多種， 對於因疾病導致的便秘， 要通過專科醫生解決。 對於因進食不規律、飲食缺乏纖維素或水分不足等非疾病因素導致的便秘， 讀者提供的偏方是可以採用的。

蘆薈有通便的作用， 因為蘆薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素， 可促進大腸液的分泌， 增加脂肪酶的活性， 恢復失調的大腸自律神經功能。 出於口感考慮， 在食用蘆薈的時候， 可以放入油、鹽炒著吃。

需要提醒大家的是， 蘆薈不能多吃， 因為大黃素對身體有副作用。 成人每天用量不宜超過15克， 兒童及老人酌減20%～50%， 便秘者可略多吃。 孕、經期女性嚴禁服用蘆薈， 以免引起腹痛，

為緩解便秘， 建議大家多喝水， 多吃水果、蔬菜， 並儘量多吃水果， 少喝果汁。 因為水果比果汁含纖維多， 比如一杯橙汁只提供0.1克纖維， 而一個柳丁卻能提供2.9克纖維。 此外， 最好養成每天定時排便的習慣， 每天早上喝杯蜂蜜水也可減輕便秘。 若長期便秘不能自行緩解， 建議及時就醫。