經常睡到凌晨兩、三點就自動醒來再睡不著了？有以下幾點原因

人生三分之一以上的時間是在睡眠中度過的， 可想而知， 良好的睡眠對于身體健康有多重要， 身體和身心都得到了充分的休息， 身體機能和各器官也會更健康， 人也更容易長壽， 相反， 經常失眠睡眠不好， 就會給身體帶來許多健康隱患。

經常睡到凌晨兩、三點就自動醒來再睡不著了？
隨著社會的飛速發展， 現代人們的生活和工作壓力增加了很多， 也許還有飲食等不良的生活習慣， 很多人出現了失眠、睡眠不好的情況， 也有很多人睡是睡是睡， 但一到凌晨二、三點就自動醒來， 再想睡也睡不著， 為什麼？也許還有多種原因， 不妨一起來了解一下。
為何有些人經常睡到凌晨2、3點才自動醒來， 而很難入睡？

首先， 可能是由于個人生活習慣不好造成的。 例如睡前還經常喝咖啡、碳酸飲料， 吃太多太飽的話， 睡眠不好豈不是自尋煩惱， 經常熬夜也會大大降低睡眠質量，

這些不良的個人習慣， 都可能直接影響睡眠， 干擾你的生物鐘， 甚至自己也會很想睡不著， 所以要想睡得好， 提高睡眠質量， 就得及時改掉這些不良生活習慣。

另一個原因可能與更年期有關。 特別是對女性來說， 到了一定年齡就會進入更年期，

人到更年期時， 也說明體內激素分泌減少， 各種身體機能慢慢衰退， 很容易出現午夜常睡到半夜三三點鐘才醒， 再難以入睡， 身體可能還會伴隨著潮熱、紅腫等癥狀， 可能是更年期來了， 平時要注意休息， 保持身體健康。
還有一種可能是受到某些疾病的影響。 例如如糖尿病、神經衰弱、高血壓等慢性疾病， 都很容易出現失眠現象， 半夜到晚上就自動醒來， 假如由于這些疾病導致的失眠頻繁， 睡眠不好， 而長期得不到緩解， 建議去體檢一下身體或者及時問醫生該如何緩解這種現象， 如果由于這些疾病導致的經常失眠， 睡眠不佳， 則可能會加重病情。

第4個原因可能是白天壓力過大， 精神過于緊張。 如今人的生活和工作壓力也是挺大的，

白天需要工作， 人的大腦處于比較緊張的狀態， 若是到了晚上睡覺的時候， 還在思來想去， 或者在做總結做計劃， 很可能就會錯過最佳的睡眠時間， 影響睡眠質量， 建議可以在睡前兩個小時做一天總結， 或者在第二天做計劃。

最后一個可能是因為睡眠環境太差。

睡覺需要安靜， 不僅是自己的原因會導致失眠， 外部的環境也有可能是誘因， 假如睡覺的環境太吵， 環境周圍有很強的光亮， 及時想要睡覺恐怕也會睡不好， 而且床板太硬， 床單被墊太濕， 也會極大地影響人的睡眠質量， 讓人輾轉反側無法入睡。
上述五種原因都有自身的原因， 也有外在的原因， 大家可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的方法， 找出原因并及時做好情緒或生活習慣等方面的調整， 如果因病影響， 建議及時咨詢醫生后再采取措施， 每天的床單被單也要曬干后再使用。