健康減肥

怎么按摩進行腹部減肥

腹部按摩減肥手法

腹部按摩減肥手法可用二指疊按法:即兩拇指重疊, 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:兩手手指并攏, 自然伸直, 左手掌置于右手指背上, 右手掌指平貼腹部, 用力向前推按, 繼而左掌用力向后壓, 一推一回, 由上而下慢慢移動, 似水中的浪花。

腹部按摩減肥最佳穴位

1、關元穴(臍下3寸)

2、天樞穴(臍旁開2寸, 通常在左右臍斜上1寸, 有動脈應指不休者是穴, 右側一穴不予重視)

3、中脘穴(臍上4寸)。

腹部按摩減肥操作

進行腹部按摩時, 要讓病人仰臥于床上, 解開衣扣和褲帶,

腹部只穿一件薄衣服。 按摩者面對病人坐于左側床邊上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍, 然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴, 每穴按2—3分鐘, 每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右, 日一次。

但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。 如有慢性病者在按摩一個月后, 休息幾天再行為好。 每天堅持按摩, 配合飲食調整, 堅持持久, 則有減肥效果。

溫馨提示:以上這一方法, 也可經過患者本人改編, 大致遵照原意, 進行自我按摩。 選擇早晚各一次、每次20—30分鐘, 亦可達到腹部減肥的目的。 貴在持之以恒。