如何減肚子最有效 分享3組腹部減肥按摩

專家表示， 長期坐在辦公室， 運動與作息不規律， 容易讓脂肪囤積在下半身， 尤其是腹部。 想要減肚子但又不想運動不想節食， 有什麼辦法呢?今天小編給大家分享3組腹部減肥按摩， 幫你減小腹贅肉， 這套按摩還能有效促進腸胃蠕動， 治療便秘的效果非常好。 小腹不再胖嘟嘟， 春夏就能盡情展現婀娜曲線啦!

【第1招 促進腹部迴圈】

★Step1

選擇有緊實功能的乳液或是絲柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油， 倒入左手掌心中， 大約1~2個50元硬幣大小的量， 雙手摩擦增溫預備。

★Step2

大拇指指腹按肚臍正上方約8指幅寬的巨闕穴、心窩到肚臍連線中央中脘穴、肚臍兩側約3指幅寬的天樞穴3~5次， 其他四指則緊貼腹部。

★Step3

大拇指指腹按肚臍下方1.5指幅寬的水分穴、肚臍下2指幅寬的氣海穴、肚臍下4指幅寬的關元穴各3~5次， 力道不宜太大， 感覺微痠即可。

【第2招 加強腹部代謝】

★Step1

雙手交疊緊貼腹部， 拇指位置在肚臍上， 往腹部兩側滑推， 畫一個愛心再回原來位置， 來回按摩10回， 有效幫助腸胃蠕動， 減緩脹氣發生。

★Step2

雙手交叉抱於腰間， 向上拉提腰線， 最後右手停在右腰， 左手停在左腰， 約5~7次。

★Step3

雙手放腰側， 大拇指在腰後， 其餘四指併攏在前， 上下移動捏拉腰間贅肉，

【第3招 燃燒腹部脂肪】

★Step1

雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏， 至腹部有發熱感即可停止， 揉捏約15~20次， 再換邊進行， 有助燃燒腰側贅肉的脂肪。

★Step2

右手、左手指腹分別快速彈捏腹部與左腰贅肉， 約彈2~3分鐘有發熱感即可，

★Step3

右手掌服貼腹部上方， 左手掌垂直貼平腰間， 右手掌以順時針方向繞著肚臍畫大圈， 再換邊進行， 每天持續做10~15回。

★Step4

雙手手掌略為交疊於腹部右側， 由下往上呈一個ㄇ字型滑推， 再從腹部左側重複同樣的動作， 來回進行約3~5次。

★Step5

最後， 雙手手指併攏輕拍全腹部， 約1~2分鐘。