如何減肚子最有效 5招教你輕鬆甩掉腹部贅肉

如何減肚子最有效?很多女性哪裡都不胖就小腹胖， 穿衣服不好看， 走路也不好看， 那麼怎麼減掉腹部贅肉塑造平坦無贅肉的小腹呢?下面教你幾招輕鬆甩掉腹部贅肉， 讓你快速撫平小腹， 一起來看看吧。

1、仰臥起坐

睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。 仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉， 注意， 這個動作有技巧， 當上身和地面成45度角左右的時候停住， 保持動作幾秒， 雙臂支撐上身儘量向上抬起， 這時候感覺腰部被緊拉了， 能更有效的燃燒腹部脂肪。

2、游泳

游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量。 游泳是非常棒的瘦身運動。 夏天到了， 想要快速瘦身的MM們， 要趕緊行動起來。 游泳代謝速度非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 這種方法是最科學、最無可否認的。 游泳不僅可以收腹， 還能塑造整個體形。

3、養成排便的習慣

要減肚子， 首先要養成好的排便習慣，

至少每天一次， 如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話， 容易引起便秘和肚子脹氣， 忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至形成慣性便秘。 排便不順暢， 體內的毒素廢物排不出去， 全都堆積在腹部， 小肚子不形成才怪了。

4、按摩

按摩腹部， 對減肚子上的贅肉有非常好的效果，

特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。 先將精油均勻地塗抹在小肚子上， 手掌緊貼腹部贅肉的地方， 用力按壓揉捏， 並以順時針方向， 由下往上推按， 直到減肥精油完全吸收。

找些適合的減肥精油， 按摩減肥腹部， 植物精油是非常細小的活性分子， 減肥產品效果比一般的保養品更好， 而且他直接接觸皮膚， 通過按摩使其迅速代謝多餘水分和脂肪， 緊致肌膚。 這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩精油對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈。 即使再難搞定的腹肌， 也會有凸凹變化。

5、做家務瘦腹部

譬如， 打掃房間的時候不用吸塵器， 而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”， 譬如親自去倒到垃圾， 午飯後收拾收拾自己的桌面。 其實， 運動並不等於要去健身房， “隨手”的運動最適合這類的ol啦。