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男人來例假竟是這裡出問題

小王年紀輕輕, 身體沒什麼毛病, 可過一陣就會有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振, 注意力難以集中, 學習新知識或者完成複雜的腦力工作變得吃力, 讓他煩不勝煩。 為什麼突然間自己變得跟個老頭似的?最難受的是晚上, 不到該睡覺的時候就犯困, 到了該睡覺的時候又睡不著, 一躺就是一個多小時, 特難受。 嚴重的時候, 小王還曾經請病假臥病在床。 為此他去了好幾次醫院, 還曾住院檢查, 也沒查出什麼問題。 醫生開了一系列五花八門的檢查單子。 可沒等查完, 就好了。

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其實, 小王身體沒問題。 做了兩個月的日誌之後, 小王發現, 自己這些不適症狀大約是每28天發生一次。 原來是男人“例假”如期到來, 體內激素水準開始發生變化, 睾丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢, 由此引發生理上的變化, 同時, 也造成了心理的一些波動。

體內生化環境發生了變化, 從某種意義上說, 可以說自己現在不完全是平時的自己了。

一個最基本的區別是, 男人的“例假”和女人的例假是不同的, 男人的“例假”是一種身體和心理上呈週期性的情緒變化, 一般來說沒有什麼特別的危害, 不屬於疾病之列, 但是在“例假”期間, 男人畢竟有一些身體上的不適感覺, 處於一種消極的身體、心理狀態。 而且, 在“假期”裡, 他脾氣急躁、易衝動, 增加了患高血壓和糖尿病的幾率。 不良的情緒還會對他的消化系統產生不利影響, 使他食欲不振, 誘發消化不良、消化道潰瘍、結腸炎、便秘或腹瀉。 “假期”裡那種焦急、恐懼、沮喪、悲傷等情緒可以刺激人體的器官、肌肉或內分泌腺, 誘發多種疾病。

這種情況下, 我們就需要調整, 以適應這些變化。 若是還採取以不變應萬變的方式, 就無形中在自己跟自己較勁。 這時, 首先提出“抗議”的, 往往就是自己的身體狀況。 這種身體上的反應不是什麼“病”, 起碼不是有器質性根源的“病”。 準確地說, 它是我們的身體在給我們一個提醒, 一個信號。 聰明人應該增加自己對這些信號的敏感度, 注意和重視自己身體給自己的善意提醒。 不僅科學告訴我們, 要遵循大自然的規律, 就連包括道家學說、印度哲學等在內的諸多古典智慧也都告誡我們, 要認識自然, 爭取最大程度上與自然保持同拍。 但是, 男人有一個習慣, 或者說是毛病, 那就是, 喜歡以我為主, 不願意做適應性調整, 甚至把作出適應性調整看成一種示弱。

其實大可不必。

解決的辦法其實很簡單, 按如下要求去做, 我們起碼能夠緩解一下問題的嚴重性。

1.作息規律+作息提前。 這幾天, 按時吃晚飯, 晚飯後不要安排其他活動, 保持每天比平時提前半小時上床睡覺, 這樣有助於避免失眠。

同時, 早上比平時早起一刻鐘到半小時。

2.早點。 不管你有沒有男人“例假”症狀, 你每天都應該吃早點。 早點是一天中最重要的一頓飯!男人“例假”期間, 早點尤其重要。 早點吃的不需過多, 但是要注意營養的搭配, 最好避免油炸食品, 多吃一些水果、蔬菜。

3.運動。 運動能給大腦帶來更多的氧, 有助於保持創造力和競爭力。 運動本身能帶來內分泌的一系列變化, 包括提高內啡肽的分泌, 幫助你心情舒暢。

如果去健身房不方便的話, 沒事兒, 您不是比平時早起了至少一刻鐘嗎?出了家門先快步走一刻鐘。 如果您是乘公交上班的話, 就走兩站地, 然後再上車;如果您開車, 就在社區快步轉幾圈再進車。 到了公司, 別坐電梯, 走上去。

8小時內上下3-4趟。 當然, 根據樓層高度。 您要是在58樓上班, 走其中一段足矣!您要是在一樓, 或者在平房上班, 到旁邊找個樓爬去。 下班回家路上, 提前一兩站下車, 快走回家。 注意, 一定要是快走, 一定要達到心跳加速, 微微發汗。

4.注意保健。 男人“例假”期間是男人的生理低潮期, 免疫力明顯下降, 所以, 一定注意保暖, 多吃一些含維生素C較高的水果, 也可以每天吃一片多種維他命或VC片。 注意休息, 這不是開夜車的時候!

5.睡覺有講究。 人在一天當中, 有一個連著一個的90分鐘週期, 興奮一個半小時, 然後低沉一個半小時。 白天時, 只要你不是處於嚴重缺覺狀態, 由於有事幹, 這個週期不太明顯。 下了班以後就明顯了。 我們都有過這樣的經歷:本來很困了, 但是由於種種原因,當時沒能入睡,結果,“困過頭了”,反而精神了,再想睡,在床上輾轉反側,數了無數隻綿羊,就是睡不著。這是因為,當你錯過了你的低沉期後,又進入了一個90分鐘的興奮期。所以,最聰明的辦法不是強迫自己睡,而是乾脆起來,聽聽放鬆的音樂,讀些放鬆的讀物,把這90分鐘的興奮期度過,稍有睡意馬上上床,然後就可以很輕鬆地入睡了。這時必須注意:不要做令人興奮、或注意力非常集中的事,比如上網聊天、看現場直播的球賽、看刺激電影等等。

如果我們生活比較規律,這90分鐘週期也比較規律。但是,在男人“例假”期間,這90分鐘週期也容易錯位。這就是為什麼我前面建議,乾脆早睡半小時,也就是爭取提前一個週期入睡。

但是由於種種原因,當時沒能入睡,結果,“困過頭了”,反而精神了,再想睡,在床上輾轉反側,數了無數隻綿羊,就是睡不著。這是因為,當你錯過了你的低沉期後,又進入了一個90分鐘的興奮期。所以,最聰明的辦法不是強迫自己睡,而是乾脆起來,聽聽放鬆的音樂,讀些放鬆的讀物,把這90分鐘的興奮期度過,稍有睡意馬上上床,然後就可以很輕鬆地入睡了。這時必須注意:不要做令人興奮、或注意力非常集中的事,比如上網聊天、看現場直播的球賽、看刺激電影等等。

如果我們生活比較規律,這90分鐘週期也比較規律。但是,在男人“例假”期間,這90分鐘週期也容易錯位。這就是為什麼我前面建議,乾脆早睡半小時,也就是爭取提前一個週期入睡。