四十歲女性的五大養生原則

提到養生， 可能和一些歲數小的年輕人沒有什麼關係， 不過， 對中年人來說， 養生可是特別重要的事情， 如果這時候還不學會保養自己的身體， 恐怕到老了很容易得病。 對於中年女性來說， 尤其是四十歲的女性， 養生特別重要， 如果做得好， 可能會延遲衰老哦！一旦變得年輕了， 自己也會充滿信心不是嗎？下面小編就來介紹一下， 四十歲女人的養生五大原則。

睡覺

睡不好容易發胖。 40歲婦女應睡足7個小時， 你的睡眠品質是否有保證， 睡覺習慣是否健康關於到你以後的生活。 如果長期睡眠不足的話， 女性的皮膚會變得暗黃無光澤、黑眼圈頻頻出現、身體走形， 嚴重的話會讓身體的新陳代謝變慢， 身體機能出現問題。 每天睡5～6小時的人， 平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。 當正常睡眠時間被剝奪時， 身體會產生大量的抗壓激素， 以減緩新陳代謝的速度， 同時第二天的食欲也會增強。

如果早晨必須7點起床， 前天晚上最好在11點左右就寢。 睡覺前不要看電視， 可以泡個熱水澡， 或者讀本不錯的小說。

洗臉

40歲的女人由於皮膚下的真皮層失去水分和彈性， 表皮已經開始鬆弛， 因此洗臉的力度要輕柔。 選用的洗臉用品也應該是性質溫和的。 洗完臉後， 用毛巾輕按， 儘量不要完全擦乾臉上的水分， 讓皮膚上留有一層露珠般的潮潤。 洗完臉後， 選用性質溫和的肌膚調理化妝水， 以打圈的方式拍在臉上。 每隔三周要用深層清潔品和毛刷來清潔皮膚。

保濕

女人40歲後， 皮脂腺分泌功能下降， 油脂分泌明顯減少， 皮膚也會失去光澤， 皮膚變得乾燥， 容易起皮， T字部位總愛泛油光。 因此建議使用一些高滋養品，

在肌膚週邊形成一層完整的皮脂保護膜， 鎖住肌膚下的水分。 在挑選產品時， 著重點在滋潤度上而不是保濕度上。 每天洗臉後， 不要把臉上的水分徹底擦乾， 在臉上留下一層薄薄的微潮就可以了。 塗上保養品， 再搭配按摩手法， 可以及時鎖住細胞內的水分。

防曬

女人到了40歲， 想要皮膚好， 一定要注意防曬。 因為強烈陽光中的紫外線會損傷表皮細胞， 加速色素合成， 破壞皮膚的保濕功能。 在選擇防曬霜的時候也要注意選擇滋潤、修復型的。 只有保護好皮膚不受傷害才能更好地進一步保養和修復。 無論多強大的防曬霜， 都要進行補塗， 即使是防水的防曬霜， 也會在游泳的時候， 被你擦身的毛巾給抹掉。 所以， 記得重複擦上防曬。

如果在戶外活動， 環境悶熱流汗多， 可能不到1小時就要補塗一次；如果是處於沒有陽光曝曬的室內清涼環境， 5-6小時補充一次即可。

保護牙齒

牙齒發黃更顯老。 人到40歲， 保護牙齒不僅是關注牙齒外表的問題， 更重要的是， 牙齒健康涉及全身健康。 處於40歲的婦女， 牙槽骨最先疏鬆萎縮， 牙齒逐漸鬆動脫落。 若注意保持口腔衛生， 每天按摩牙齦， 可預防和延緩牙槽骨萎縮， 使牙齒脫落時間向後推遲10至20年。 改善飲食結構， 少食含糖食品很重要。 要限制糖及精製糕點、細黏食物、甜食的攝入， 應多吃清淡的食物和新鮮的蔬菜、水果， 有利於牙齒的清潔。 還要糾正吸煙、大量飲酒、暴飲暴食等不良習慣。

其實， 女人到了中年一般還是懂得護理自己的肌膚的，

但是有一個身體部位總是被她們忽視掉， 那就是對頭髮的護理。 一般來說， 到了四十歲， 女人的頭髮就會變得乾枯脆弱， 用手一拉就會斷， 因此， 這時候就需要對頭髮進行護理。 到了四十歲千萬不要再染髮或者是拉直頭髮了， 洗頭髮時洗髮產品一定要選擇滋補有營養的， 例如裡面含有維生素和氨基酸的。 經常吃一些海帶也可以起到護法的作用哦！