做好3件事 讓你健康度夏天

做好3件事才能健康度夏

養心神——增靜減怒

自然界的四時陰陽消長變化， 與人體五臟功能活動相互通應。 夏與心相通， 心陽在夏季最為旺盛， 功能最強。 立夏後的高溫容易引起情緒焦躁， 導致心火過旺， 引發各種疾病。 特別是老年人， 受情緒起伏及氣候外感因素的影響， 發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。 因此， 立夏後養心是第一要務。 養心要做到“戒躁戒怒”， 靜養身心， 保持內心安靜、情志開懷， 以降心火。

調胃氣——增稀減肉

立夏後常因氣候燥熱而食欲不振， 其實這是因為濕熱蘊積在內， 腸胃缺乏運化動力的反映。 調養胃氣， 讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足， 才更有利於食物的消化與吸收。 胃喜潮濕， 因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。 早晚喝些大米或薏米粥。 體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。 這樣既有助於生津止渴， 還能幫助滋養胃陽。

護脾氣——增酸減涼

中醫認為， 脾為化生之源， 是人體的氣機樞紐。 但如果脾氣不足， 吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華， 或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。 夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。 吃冰冷食物， 往往最先損傷的就是脾胃。 因此， 護養脾氣不能過多食用寒涼食品。 而應以溫補為佳。

此外， 酸味食物有助於增強脾胃的消化功能， 具有健脾的功效。 夏季出汗過多容易損耗津液， 常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果， 能夠斂汗祛濕， 有助於生津解渴、健脾消食。

夏季防暑做好這些事

1、多蔬果， 少油膩食物

夏季蔬菜瓜果種類繁多， 營養豐富。 市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等， 有清涼祛暑的作用。 一些深色的果蔬， 如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等， 它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質， 有助於增強免疫力，

2、喝熱茶

冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴， 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張， 體溫反而明顯降低， 這是簡便易行的絕妙良方。

3、午睡時間不要太長

一到夏天就會有種疲勞感， 人們會感到犯困， 無力。 這時午睡就是最好的解脫方法， 然而一倒下去就不知道起來。 如果午睡的時間太長， 會加深抑制大腦的中樞神經， 使腦組織毛細血管閉合的時間太長， 這樣會減少腦的血流量， 逐漸減慢人體代謝， 導致醒來後更加疲倦。 但不能熬夜， 要保證充分的睡眠品質。

4、洗溫水浴散熱更快

很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服， 又能起到降溫的作用。 但事實上， 大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合， 使得體內的熱量不能散發而滯留體內， 從而易引起各種疾病。 正確的做法， 應該是選擇溫水浴， 因為洗溫水浴散熱更快， 而且浴後會讓人感覺通體清爽。

5、衣服不宜過露

保健專家指出， 赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時， 才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。 而酷暑之日， 最高氣溫一般都接近或超過37℃， 皮膚不但不能散熱， 反而會從外界環境中吸收熱量， 因而夏季赤膊會感覺更熱。

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