女性健康減肥

2014-07-11

文章導讀

現在又到了生機盎然的夏季了，是所有愛美女性最喜歡的時節，可是由於體重的問題，使有些肥胖的女性朋友很是苦惱，一心想減肥可又苦於沒有好方法，結果往往是花了不少冤枉錢，也沒能達到減肥的效果。現在就給女性朋友們介紹一下怎樣可以既健康又有效地達到減肥的方法。

現在是夏天了，正是苦瓜成熟的季節，建議朋友們多吃些苦瓜，苦瓜有很好的降低膽固醇、抑制脂肪吸收和祛暑消腫的作用，所含熱量極低，富含維生素C，是減肥的極佳食品。此外紅薯也是女性很好的減肥食品，紅薯含有豐富的膳食纖維，可以在一日三餐中都吃上半個。

女性想要健康減肥，是絕對不能缺少合理的運動的，其中跳繩對女性保持身材是最好的運動，每天堅持跳繩半小時，既可以瘦身又可以鍛煉身體的協調性。此外，呼啦圈也是非常適宜的，

尤其對女性腹部的贅肉有很好的消減作用。但是一定要注意，千萬不要在飯後馬上就運動。

有的女性朋友會覺得沒有時間和精力做運動，其實可以巧用時間運動，比如可以步行或者騎自行車上下班，這樣即達到鍛煉減肥的目的又節省了時間。真是一舉兩得。此外在飲食方面也要進行合理的調節，首先一日三餐都要按時、定量的食用，一定不能通過不吃飯的辦法來減肥。

一定要多吃水果蔬菜，多喝水，儘量少吃高油高脂的食物，比如炸雞腿、炸薯條之類的食品。要保證充足的睡眠，這樣才能有一個良好的新陳代謝和內分泌，此外要有一個樂觀積極的心態，想減肥不要操之過急，要循序漸進。其實，胖點瘦點都沒什麼，

只有健康才是最美麗的。