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四季養生

夏季怎麼吃快速緩解疲勞

很多上班族夏季很容易疲勞, 中醫指出, 夏季多吃這三類食物能緩解疲勞, 尤其是乳製品。

機體的必需食品:乳製品

乳製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物, 它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質, 而且不會含有太高的脂肪。 另外, 失眠的時候, 每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆, 有助於睡眠。

優秀的能量補充劑:乾果

平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後, 常常覺得十分疲勞, 這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果, 對恢復體能、緩解疲勞有神奇的功效,

因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵, 以及植物性脂肪, 卻不含膽固醇。 所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食, 以備不時之需。

選擇使用的食物:飲料

平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。 礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同), 因此可以滿足我們日常的營養需要。 鎂有助於體內物質的規則轉化, 鈣能補充乳製品的不足, 鈉能避免身體脫水。 含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等, 能增加人體的呼吸頻率和深度, 促進腎上腺分泌, 興奮神經系統, 因而能增強抗疲勞能力。

知道了夏季多吃這三類食物能緩解疲勞, 所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食,

以備不時之需。