夏季怎么吃快速緩解疲勞

很多上班族夏季很容易疲勞， 中醫指出， 夏季多吃這三類食物能緩解疲勞， 尤其是奶制品。

機體的必需食品：奶制品

奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物， 它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質， 而且不會含有太高的脂肪。 另外， 失眠的時候， 每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松， 有助于睡眠。

優秀的能量補充劑：干果

平時我們在進行體力（遠足、打網球等）和腦力活動之后， 常常覺得十分疲勞， 這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果， 對恢復體能、緩解疲勞有神奇的功效，

選擇使用的食物：飲料

平時我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質十分有效。 礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同）， 因此可以滿足我們日常的營養需要。 鎂有助于體內物質的規則轉化， 鈣能補充奶制品的不足， 鈉能避免身體脫水。 含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等， 能增加人體的呼吸頻率和深度， 促進腎上腺分泌， 興奮神經系統， 因而能增強抗疲勞能力。

知道了夏季多吃這三類食物能緩解疲勞， 所以應常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，