小孩怎樣長得高

很多家長都希望自己的孩子能夠有個高個子， 長得帥帥的美美的， 讓自己的孩子不管在職場中還是在情感生活中都會佔有更多的優勢， 所以很多家長都會買一些補品讓自己的孩子吃， 覺得能有助於幫助自己孩子長高。 事實上通過健康飲食的方式， 可以説明孩子提供所需要的營養物質， 也能夠幫助他們長高。 接下來就向大家介紹幾種怎麼長得高的辦法吧。

怎麼讓孩子長得高

1、蛋白質的攝取

蛋白質是孩子長高的關鍵營養， 日本的少年兒童習慣每天喝一杯奶， 他們體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11釐米， 體重增加了8公斤， 並成為世界上預期壽命最長的國家之一， 被國際公認為“人類體質發展的奇跡”。

2、體育運動

體育鍛煉促進孩子血液迴圈， 加速新陳代謝， 促進骨骼生長發育。 戶外運動還有利於鈣的吸收， 我們經常看到歡快地奔跑，

3、心理壓力

孩子心理壓力過大會導致神經內分泌系統功能的紊亂， 從而影響生長激素的分泌， 最終會導致身高不長。

幾款簡單的助孩子成長的佳餚：

1.三豆拌黃瓜：黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，

2.乾炸小魚(蝦)：把小魚(蝦)先用鹽、蔥薑、料酒稍醃片刻， 瀝出水後， 掛蛋清麵糊， 入油鍋炸兩遍， 出鍋撒椒鹽或芝麻鹽即可， 鮮香可口， 一定要讓孩子連骨一起吃。

3.排骨燉山藥：排骨選中排， 山藥最好選懷山藥， 切小塊， 開水焯後入鍋燉， 放蔥姜調味， 水開後換文火燉， 在排骨大約七成熟時與山藥同燉， 八成熟時放鹽即可。

4.鯽魚豆腐湯：先把豆腐焯水， 去除豆腥味， 鯽魚兩面煎黃， 倒入適量開水， 湯滾約5~6分鐘後放入豆腐， 再燉5分鐘左右放鹽調味即可。

5.蝦皮紫菜豆腐湯：蝦皮和紫菜都要先沖洗浸泡一下， 少許油爆香薑絲， 放水， 同時放蝦皮、紫菜、豆腐， 水開後小火燉一會兒， 勾少許芡， 放鹽調味即可。

孩子長高不要錯過七種食物：

1、牛奶：牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。

2、雞蛋：雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。

3、黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，

4、沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。

5、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣。

6、橘子：富含維生素c， 有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。

7、胡蘿蔔：富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。