12歲小孩怎樣健康減肥啊？

您好！常見的減肥方法有4種：運動減肥，飲食減肥，藥物減肥和手術減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動,特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，而且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度,這樣就能夠消耗脂肪，達到減肥的效果

你好！平時注意少吃甜食，吃飯速度不要太快，要細嚼慢嚥，這樣容易消化，另外，游泳是最好的減肥項目，如果受條件限制，那就改成晚飯後跑步，剛剛開始時間短點，慢慢的延長時間，一定要注意堅持

你好，減肥的方法不能靠減少食物，特別是主食，三餐主食按時按量吃，少吃零食，多用點腦力，適當的運動，這就能減肥了，而不是節食，節食後人體會處於餓的狀態，當你再去吃東西的時候會全部吸收，而三餐主食按時按量，多於的身體不會吸收而排出體外，而零食是熱量很高的，最容易發胖

你好，最健康有效的減肥方式就是多做運動了，而且現在小孩年齡還這麼小，這它的減肥方式建議少用。一方面孩子現在正處在一個發育的黃金時期，所以不要用一些對身體吸收有影響的減肥產品，這個年齡段最重要的就是運動，對身體發育有較好的影響而且有利於多餘脂肪的吸收，平常可以少吃一些含脂肪的東西，積極對待，祝孩子健康成長。

你好，減肥的話我們還是比較推薦運動減肥法，因為反彈小而且對身體有益。另外適當控制脂肪和高蛋白的攝入也是很必要的。但是不推薦藥物減肥，非常容易造成副作用。