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秋天怎樣健康減肥_豆腐牛奶湯的功效

配料:

豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法:

像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水, 防止干鍋),

等沸騰后, 依照自己的口味加入調味品即可食用。

服用時間:

第一天只能喝豆腐牛奶湯, 從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜, 增加威力的纖維含量, 加速新陳代謝, 這時你就明顯的感覺小腹平了很多, 一般第三天你就可以瘦1―2公斤, 有平平的腹部啦!

減肥原理

豆腐:

豆腐含大量的植物性蛋白質, 吃進肚里易飽經餓, 是優點多多的減肥食物。 吃豆腐容易有飽腹感, 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富, 有助于排出多余水分, 提高消化功能, 特別是針對腹部的脂肪尤其有效。 美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

牛奶:

要想獲得喝奶減肥的好處, 就要控制總能量, 在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量,

特別是那些營養價值低而熱能高的食物, 如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物, 適當減少晚餐主食, 以保證總量的平衡。 如果在兩餐之間或餐前喝奶, 可以幫助人體減少食欲, 午餐和晚餐飲食不過量。 如果身體超重或肥胖, 則不提倡飯后或睡前喝奶。 用牛奶來收腹細腰。

小提醒:

用豆腐牛奶減肥時, 一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。