常見疾病

警惕:睡眠不佳可誘發糖尿病

 

研究人員選擇了11位元健康男性作為研究物件, 在實驗的第一個晚上讓他們睡8個小時, 此後的6個晚上每晚睡4個小時, 最後7個晚上睡2個小時。

研究人員在不同的時段對這些接受實驗者的身體新陳代謝速度, 及影響血糖濃度的荷爾蒙皮質醇水準和心跳等指標進行測量。 結果發現, 在研究工作結束後, 全部測試物件的血糖水平均上升。 這些人的荷爾蒙也出現失調。 所出現的這些情況, 都是衰老的徵兆, 而且是導致肥胖、糖尿病、高血壓及心臟病等病的高危因素。 睡眠需求的多少因人而異, 充足睡眠的標準是人在醒來之後感到已得到充分的休息。 睡得多並不一定睡得好, 要講究睡眠的品質。

人們在對待睡眠問題上有許多誤區, 還有許多人以那些睡覺極少的傑出人物為學習的榜樣, 如:愛迪生每晚只睡一二個小時, 英國前首相柴契爾夫人每晚只睡4個小時。

另外, 豐富的夜生活使得人們每晚平均的睡眠時間越來越短, 由過去的9小時減少至目前的7.5小時, 一些睡得少的人每晚睡眠的平均時間更少於5小時。 看來, 人要保持青春不老並防止疾病, 除了要保持心胸開朗之外, 多睡點覺, 是很有效的。 尤其是人到中年, 有糖尿病等家族史的人更不能忽視睡覺。