女人減肥的五大錯誤觀念
女人都喜歡去減肥， 這也是不得已的事情， 畢竟現在女人之間的競爭不光要看個人知識的儲備如何， 也不光看技能掌握的如何， 長得好不好看， 身材美不美， 也是有一定關係的。 因此， 很多人都在身體上下功夫， 想通過減肥來讓自己的身材更加迷人， 這樣對自己才更有利。 不過， 很多女性從減肥開始就走入了誤區， 因為她們有錯誤的減肥觀念。
（1）脂肪是肥胖的孿生兄弟， 只有與脂肪“絕緣”， 才能獲得苗條的體型其實， 脂肪在減肥過程中， 不總是充當反面角色。 食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油， 具有降低低密度脂蛋白的作用， 是減肥健美的理想食用油， 另外， 脂肪類食品耐消化， 抗餓， 食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，
（2）肥胖是營養的積聚， 所以不能吃有營養的食品其實， 有些人身體之所以肥胖， 並不是單一的營養積累， 在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。 只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。 而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中， 則離要多種營養參與。 這些營養包括維生素B2、維生素 B6及煙酸。 富含這些營養素的食物往往是減肥者不願問津的奶類、各種豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉。 如缺乏這類營養食品， 體內的脂肪就不易轉化為能量，
（3）飲水會使身體發胖， 要減肥就不能喝水其實， 只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償， 並使體內更容易積聚脂肪， 導致肥胖。 飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂， 致使能量吸收多， 釋放少。 所以對減肥者來說， 飲水不足不僅達不到減肥目的， 而且還會對健康造成更為嚴重的損害。
（4）吃辛辣食物可以減肥有統計發現泰國印度等地很少出肥人， 於是推斷與他們平日嗜辣有關。 因為吃辣容易流汗， 而且吃一點點已令人有飽的感覺， 所以有減肥效用。 但是， 吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能， 有胃痛甚至胃出血的危險。 而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，
（5）每次堅持30分鐘慢跑可減肥每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。 慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的， 但減肥收效卻甚微。 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85％。 可見， 短於大約40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。
很多女性認為早晨不吃飯是最簡單的減肥方法， 畢竟吃的多胖的也快。 但是， 這實際上也是一種錯誤的觀念， 早晨不吃飯的確可以達到減少熱量的目的， 但是經常不吃早餐對人體的傷害是巨大的， 你是要健康還是要身材呢？而且不吃早飯肯定會在上午就出現特別饑餓、精神疲倦的情況。
