上班族用什麼方法減肥最快 3個方法幫你美體塑形

1、hold住你的蟹臀

據美國一名減肥專家建議， 上班族女性在久坐工作後， 容易引起腰酸背痛， 只要你想活動自己的身體， 可以讓肌肉做做運動：踢腿、動臀、下腰和肩部練習。

2、阻力式滑動鍛煉

很多人都會感覺坐在電腦前工作一天后， 肩部會感覺到很酸， 背部也很有可能微微隆起， 為了延展你的肌肉，

3、半蛙式拉

伸半蛙式拉伸這個瑜伽動作能幫你鍛煉大腿、肩膀以及背上的肌肉， 而這些部分在久坐之後容易變得僵硬， 下班後在家適當的運動下， 就能防止發胖身材變形。