用礦泉水瓶瘦手臂法 快速減掉拜拜肉

Step1. 彎曲胳膊肘

1. 視線朝前， 兩腳打開臀部寬度， 端正站好， 兩手抓水瓶， 手心朝前。 吸氣， 腹部收緊， 為起始動作。

2. 呼氣， 手心朝向天花板，

Step2. 手臂兩側抬升

1. 視線朝前， 兩腳打開臀部寬度， 端正站好， 兩手抓水瓶， 手心朝大腿， 為起始動作。

2. 吸氣， 手心朝地， 兩手向兩側抬起， 呼氣， 回到起始動作。 重複8~10次。

Step3. 聚攏手臂

1. 平躺， 兩腿稍彎曲， 兩手握水瓶， 往天花板方向伸直， 為起始動作。

2. 吸氣， 兩手臂各往外打開50度， 呼氣， 回到起始動作。 重複8~10次。