身體抽筋時，怎樣緩解症狀？

當我們遇到抽筋的時候， 先不要慌亂， 如果症狀比較輕微， 自己可以動的話， 就先進行一個自我活動來緩解， 如果症狀嚴重的話， 那就需要進行呼喚他人協助， 或者即時就醫治療， 下面就為大家講講出現抽筋時候， 如何緩解症狀的一些要點。

一、停止引發抽筋的活動， 不管是在進行什麼運動立即停止下來， 在原地先不要動。

二、慢慢的伸展及按摩痙攣的肌肉， 並且要維持伸展的動作直到抽筋解除。

三、熱敷痙攣的肌肉， 任何熱敷的方式都可以， 包括溫水， 熱敷墊， 吹風機熱敷等， 都可以。

四、小腿後側伸展,面對牆壁站著， 腳呈弓箭步， 也就是前腳微彎， 後腳伸直， 兩腳的腳底朝前， 皆完全著地。 兩手用力推牆， 同時感覺後腳小腿後側的伸展。 維持15~20秒， 保持正常呼吸， 不憋氣。 之後換邊再做。 大腿後側伸展坐下兩腿往前伸直， 身體打直坐好不駝背， 腳板向上勾好和小腿呈90度。 手掌在大腿兩側貼地慢慢往前移， 身體則由臀部為中點慢慢往前微彎， 但背仍需打直不駝背， 直到大腿膝蓋後側有伸展的感覺即可停住。 維持15~20秒， 保持正常呼吸， 不憋氣。

五、大腿前側伸展 站立， 左手扶著牆壁或椅子， 右小腿往後彎曲， 慢慢讓右手可以抓到右腳踝，