女性內分泌失調如何調理

女性由於生理原因， 容易出現內分泌失調， 而伴隨著內分泌失調而來的是各種惱人的症狀。 總的來說， 內分泌失調並不是一個單一的疾病，

內分泌失調包括很大的範疇， 其中包括性激素、腎上腺皮質激素、甲狀腺激素等所有激素出現異常都可以統稱內分泌失調。 會導致內分泌失調的原因有壓力大、情緒不穩定、營養不足、過度勞累和女性生理因素等等。 一旦出現內分泌失調皮膚就會變差， 出現痘痘黃褐斑等肌膚問題， 而有些女性“喝水都會胖”也可能是內分泌紊亂造成的。 月經不調則是女性內分泌失調最具代表性的疾病了。

月經不調的基本症狀就是月經提前或延遲、月經延長、月經不定期和經血量紊亂。 月經不調是眾多女性最煩惱的問題， 因此積極調理內分泌對女人來說是最好不過的事， 那麼女性內分泌失調如何調理呢？下面介紹簡單的內分泌調理方法。

1. 多吃水果蔬菜和五穀雜糧。 水果除了有豐富的營養之外， 還能幫助女性補血養顏、排毒美容， 幫助平衡內分泌。 蔬菜能夠提供各種維生素和營養物質， 蔬菜中的高纖維能有效緩解因便秘導致的毒素堆積引起的內分泌失調。 粗糧能夠促進排便， 加快體內毒素的排除。

2. 調節情緒。 導致內分泌失調的原因有壓力大和情緒不穩定， 因此要調整內分泌一定要保持快樂地心情， 保持樂觀向上的心態。

3. 運動調節。 現代辦公室一族常年坐在辦公室中缺少運動， 不但身體素質越來越差、體型越來越胖， 內分泌也隨著失調。 平常應該多抽出一些時間運動運動， 打打羽毛球或早起慢跑等， 可以加快體內的新陳代謝，

從而調節內分泌。

現代都市的生活節奏快速， 很多都市年輕人匆匆忙忙的顧不上吃飯休息， 作息時間沒有規律加上不愛運動， 內分泌失調是很普遍的現象， 尤其是女性朋友， 內分泌失調導致皮膚變差和月經失調是多少化妝品和護膚品都彌補不回來的， 與其花高價去買那些帶化學物質的化妝品不如多吃些蔬菜水果， 多鍛煉， 這些都是廉價卻又有效的養生方法。

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