春季養生 要學會調養方法

春季是萬物復蘇的最佳的好時節， 也是養生朋友養生的正當時。 春季養生， 首要任務就是學會調養方法。

起居規律：春天氣候多變， 時寒時暖， 同時人體皮表疏鬆， 對外界的抵抗能力減弱， 所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服， 尤其是老年人和體質虛弱者。

飲食調養：春天是肝旺之時， 多食酸性食物會使肝火更旺， 損傷脾胃。 應多吃一些味甘性平， 且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

養足精神：陽春二、三月是萬物始生的季節， 此時要力戒動怒， 更不要心情抑鬱， 要做到心胸寬闊， 豁達樂觀;身體要放鬆， 要舒坦自然， 充滿生機。

運動養護：春季經常參加鍛煉的人， 抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

保暖防病：春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。 患有高血壓、心臟病的中老年人， 更應注意防寒保暖， 以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。

此外， 春天百花爭豔， 花粉隨風飛揚， 過敏性哮喘患者最容易發病。 其預防方法首先是堅持身體鍛煉， 提高機體抗病能力;其次要講究衛生， 消除病蟲害以杜絕病源， 要保持室內空氣新鮮， 多開窗戶。

春季養生主要身體養護， 要做到起居飲食都有規律可行， 多加強一些身體運動， 同時還要做好保暖防病措施。