經常跑步能瘦臉嗎？

跑步可以瘦全身， 因為在跑步的過程當中， 全身的肌肉或者脂肪都在不斷的燃燒， 所以有瘦臉的功效， 但是跑步減肥瘦身， 以及瘦身體任何部位都應該注意堅持， 而不是兩天打魚三天曬網。

1、新人跑步瘦臉法

如果是剛開始跑步的話運動強度不用安排太大， 每次跑步堅持三十分鐘即可， 在跑步的時候可以偶爾提高跑步速度， 提速以後跑上個一分鐘， 接著恢復正常的速度， 提速三次就可以了。 跑了一段時間以後， 可以增加跑步的強度， 即提速的時間和跑步的次數。

2、跑步+食療瘦臉法

跑步的時候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好， 提高體內血液的迴圈， 也能改善臉部的浮腫現象。 像是薏仁就是個不錯的選擇， 因為薏仁有美白、排水、提高代謝能力；冬瓜和玉米也同樣是不錯的選擇， 因為它們促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能。 在跑步後可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。

3、有些人臉大不是因為脂肪多而是因為臉部肌肉比較發達， 如果是這種情況的話， 最好不要吃口香糖和甘蔗等需要長期咀嚼的食物， 因為咀嚼時間長的話臉部的肌肉得到了更多的鍛煉， 那肌肉就會更發達， 臉也會變得更大。