上班族該如何養生？

最近有一個職場朋友向我發牢騷， 每天都在做著每天都在面對著電腦我感覺自己以後的生活就已經毀了。 每天都是腰酸腿疼各種不舒服， 想讓我幫他想想該如何上班的時候養生。 相信不少朋友和我的這位朋友的有一樣的困擾吧！現在上班族很多都是一天至少得做五六個小時， 作者就得面對電腦一直眼睛非常疲乏， 渾身比較酸痛。 這些都是上班族們的通病， 最重要的是這樣的上班族時間還比較緊迫， 偶爾如果說發生加班或者是， 一些突發情況的話， 吃飯也不會按照正常時間吃。 所以說上班族一般來說是生病最多的人群之一，

如果你也是一個上班族你也想擁有好的身體那麼就閱讀下下面一篇專門為上班族量身訂造的文章吧。

久坐不動。 這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室， 就像粘在椅子上一樣， 想跟鄰座說話，

都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策：每1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目， 可以去趟衛生間或洗把臉， 強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動， 比如把淩亂的物品擺整齊， 清掃桌椅灰塵。

用眼過度。 “久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。 ”張湖德說。

對策：關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5—10次。

著裝不舒適。 為了職場形象， 即使驕陽似火， 許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋， 腳痛、腿疼是家常便飯， 而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，

一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利於血液迴圈。

飲食不調。 具體說就是早飯不吃， 午飯湊合。 “上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大， 對健康非常不利。

對策：在辦公室常備水果和綠茶。 桃最養人， 可以作為夏日滋養品來補充， 也可以多喝綠茶， 利尿的同時， 還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外， 每天上班前， 拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄， 也是很好的零食。

空調病。 空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷， 引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。 再加上缺負氧離子， 傷腦傷肺， 工作效率自然也高不了。

對策：找一個空調吹不到的地方， 如樓道或陽臺， 打開窗戶， 呼吸一下新鮮空氣，

順便搓搓手腳。

身為上班族我們都能明白你的痛苦， 但是身體是自己的工作再忙也要好好的養生。