暈車暈船記住6招巧應對

□哈爾濱醫科大學附屬一院腦外科副教授謝春成

有的人外出游玩時會飽受暈車、暈船、暈機之苦。 有沒有方法可以減少暈車、暈船、暈機的困擾？

這種讓人身心俱疲的癥狀被稱為暈動癥， 也叫運動病。

暈動癥是人們乘車船、飛機時所產生的顛簸、搖擺、旋轉及加速運動等刺激人體的前庭神經而引發的疾病。 尤其當急剎車、急轉彎或突然起動時癥狀更厲害。 而在下車休息片刻， 可逐漸減輕或恢復。 約有1/3的人因暈動癥而嚴重影響其海、陸、空旅行及其他運動方式(如乘直梯、滾梯)。

出行前做好六個準備工作，

1.出發前兩小時， 吃點易消化、少油膩的食物， 不宜過飽。

2.乘車時選坐車輛中部并靠近窗口的位置， 面朝前。 在車行進時， 不宜讀書、看報紙、玩手機， 可閉目養神， 欣賞音樂。

3.經常暈車、暈船的人， 應在乘車前半小時服藥。 當車船晃動太厲害時， 可采取臉朝后的坐位， 閉目仰臥。 暈動癥病人還可通過調整自己的呼吸方式緩解癥狀， 即從胸式呼吸變為腹式呼吸。

4.切上一片鮮姜片， 登上車船前貼在肚臍處， 用傷濕膏或醫用膠布固定好。 上車前飲用1杯濃茶， 或出發前喝1小杯加醋的溫開水， 可以預防暈車。

5.有輕度不適者可在前額、人中處， 涂上少許清涼油或薄荷油。

6.臉色蒼白、惡心時不宜服藥。 難受時， 盡可能使身體放舒服些，