科學的睡眠時間_正確的睡眠時間

人們一定要保持科學的睡眠時間， 對于新生兒來說是需要每天睡16個小時左右的時間， 這是屬于正常睡眠時間， 隨著他們的年齡增大以后睡眠時間就會因此有所下降， 不過成年人們睡覺時間要比兒童更短一些， 大部分都是維持在八小時左右， 這是屬于科學睡眠時間， 每天都要保持在6-8小時。

正確的睡眠時間

新生兒平均每天睡16小時， 嬰兒睡眠時間逐漸縮短， 至2歲時約睡9～12小時。 成年人的睡眠時間因人而異， 通常為6～9小時不等， 一般認為7小時半是合適的。 可是老年人的睡眠經常少到6小時。

根據腦電圖的分析， 新生兒的異相睡眠約占睡眠總時間的50%， 并且入睡后很快就進入異相時期， 成年人約占20%， 而老人則不到20%。 在成年人凡異相睡眠時間低于15%或高于25%的則被認為不正常。 同樣， 慢波相第4期也隨年齡增長而逐漸減少。 至于睡眠與覺醒的周期更替， 新生兒一天中約5～6次，

嬰兒逐漸減少， 學齡兒童每天約1～2次的睡眠。 有些老年人又恢復一日睡幾次的習慣。

默認的“生物鐘”的“睡眠時間”， 就是在睡后的6-8小時“蘇醒”；而什么時候“睡覺”并不是最重要的。 并且只要您“睡覺”了， 那些睡后會發生的“生理活動”還是會照樣進行的，

或者說：只要您的“睡眠時間”足夠了， 無論您是在什么時候開始睡覺的， 都不會影響您的“身體健康”；而“作息時間”， 只是一個“習慣”而已， 是可以隨意改變的。 當然， 一個新習慣的養成還是需要一定的時間的， 一般是3-6天， 所以這種習慣的交替最好不要太頻繁。

睡眠時間因人而異， 雖說成年人平均每天睡眠時間為八小時， 但其實足夠的睡眠不是從時間上的多與少來分別， 而是視乎能否達到熟睡的狀態， 專家建議的睡眠時間一般應維持7～8小時， 視個體差異而定。 如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者， 睡上6小時可完全恢復精力， 當然未有不可；而入睡慢而淺， 睡眠多、常多夢者， 即使睡上10小時， 精神仍難清爽， 應通過各種治療， 以獲得有效睡眠， 單純延長睡眠時間也對身體無益。