胃寒怎麼辦?這樣調理效果好
對於有胃寒症狀的人來說， 其要想在平時儘量的降低胃寒的危害性， 就需要在飲食上做好相應的調理工作， 那麼， 胃寒怎麼調理好?
1、常吃纖維清腸道
研究發現， 人每天攝入20~25克膳食纖維， 能讓腸道更“環保”。 蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多， 能清掃腸道， 並調整腸內菌群環境。 不僅防癌， 而且能緩解便秘， 對腸胃健康大有裨益。 五穀雜糧中所含“非水溶性纖維”較多， 可刺激腸壁蠕動， 縮短食物在大腸中滯留的時間， 減少有害物質的吸收。
因此， 飲食營養要均衡， 不要吃一大堆單一食物， 而應每種食物都攝入一些。
2、放慢吃飯速度
多項研究發現， 狼吞虎嚥的吃飯方式， 容易導致體內積食， 增加腸胃負擔， 減緩腸道蠕動速度。 而且如果你吃得太快， 食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收， 會造成營養大量流失。 久而久之， 腸胃就會失衡。 慢慢吃飯， 能夠讓食物更好地被消化和吸收， 不至於停留在腸道中造成堵塞。
建議每頓飯至少吃25分鐘以上， 老年人最好一口飯咀嚼20次以上。 因為食物在口腔中咀嚼時， 能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶， 而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。 最好和家人、朋友一起用餐， 放慢速度， 這有助於改變吃飯太快的習慣。
3、每頓七八分飽
饑一頓飽一頓， 面對不喜歡的食物寧願餓著， 而見到愛吃的就一下吃到撐。 長此以往， 腸胃就要“罷工”了。 哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”， 每頓最好都只吃七八分飽， 加餐也不要過多。 要讓腸胃得到充分的休息， 否則很容易消化不良。
另外， 飯前飯後也有一些需要注意的習慣， 比如飯前儘量不吃冷食;飯前適當喝幾口湯或水， 促進消化液分泌， 但不可過多;飯前、飯後一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太鹹、太辣的食物， 以免刺激腸胃。
