健康生活

奇!禁食一天皮膚會變得水嫩嫩的

第一天禁食

聽上去是不是很嚇人呢?會不會餓死啊?當然不會, 現代醫學證實, 人類3~5天不吃東西都不會造成太大問題。 所以頭一天的晚上, 記得別睡得太晚, 也別做太激烈的運動, 總之, 不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態, 更別給第二天安排什麼特別的活動。 放輕鬆就好。

OK, 早晨8點, 起床。

陽光真好, 洗臉刷牙再深呼吸, 然後, 喝下第一杯白開水, 再找點自己喜歡的事情做做, 看看電視啊, 讀讀書啊, 聽聽歌啊, 補補沒做完的作業啊, 都不錯, 總之別太辛苦。

然後, 很快你就會覺得餓了,

那麼, 繼續喝水, 忍一忍, 實在忍不住的時候, 可以試試瑜珈的冥想, 就是什麼也不想, 安安靜靜坐著或者躺著, 讓自己慢慢放鬆下來, 但別睡著了。

中午很快就到了, 實在是餓啦, 怎麼辦?嗯, 看在你大魚大肉吃得太多的份上, 還是可憐一下你的腸胃吧, 吃個蘋果或者柚子都很不錯, 一下子就飽了。 當然不吃更好, 可是有的MM可能會承受不住, 就不要太委屈自己啦。

然後, 小小的午睡一會, 睡不著的話就告訴自己什麼也別想, 一旦睡著了就別讓別人打擾你, 到自然醒為止。 下午記得去曬曬太陽, 記住千萬別走到賣小吃的攤上去, 你會受不了的。 另外記得不停地喝水以補充必要的能量。

好了, 終於捱到了晚上, 繼續喝水、洗澡、洗頭髮、做面膜,

總之, 找點事情做做, 不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。 明天早起, 你就會發現一張光彩照人的臉。

第二天改善飲食

現在, 最饑餓的一天已經過去了, 既然什麼都不吃都能過, 那麼少吃一點又有什麼關係呢?所以, 從今天開始, 改善你的飲食習慣, 從每一個細節做起, 你很快就會發現偶爾的饑餓其實並不是什麼壞事。

細節1:一日三餐按時進行(注意啦, 是早中晚三餐, 不是午餐晚餐加夜宵啊);

細節2:堅決摒棄一切油炸食品, 不管它看起來多麼香多麼誘人;

細節3:嚴格執行早吃好午吃飽晚吃少的原則(其實晚上少吃點不會有你想像中的那麼餓, 如果實在餓得難受就早點睡覺吧!)

細節4:每次正餐前先喝一碗清湯, 如果特別好喝的話,

兩碗或者三碗也可以, 不過一定要清湯哦, 像那種飄著厚厚一層油的濃湯, 不是不能喝, 而是它已經是正餐啦;

細節5:學會以粥代飯, 比如青菜粥啊、綠豆粥啊、紅棗蓮子粥啊什麼的, 很容易就飽了, 還不油膩, 對於吃了太久大魚大肉的腸胃有太多好處了;

細節6:咽下每一口飯或者菜之前, 都認真數數--據說咀嚼20下是最有利於消化的, 趕快試試吧;

細節7:如果你總是覺得餓, 就把你的目光轉移到水果上吧!蘋果、香蕉、柳丁、柚子……太多啦, 尤其是柚子, 很撐肚子並且有利於消化, 含有豐富維生素, 實在是極力推薦啊。

細節8:拋棄所有的有色和有泡泡的飲料, 喝點綠茶啊礦泉水啊鮮炸果汁什麼的, 習慣了一樣好喝, 相信我;

細節9:吃完晚餐後至少散步半小時,

你會發現冬天的晚上其實很美, 尤其是回家發現身輕如燕的時候。