孕婦便秘怎麼辦 應該怎麼做

便秘是孕婦的常見病和多發病懷孕後， 體內分泌大量的孕激素， 引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。

不斷增大的子宮壓迫胃腸道，

尤其是妊娠晚期， 日益增大的胎兒和子宮， 壓迫直腸也會引起便秘。 需要媽媽注意的是， 妊娠伴隨便秘時必須注意不可亂用瀉藥， 以免傷胎氣， 甚至引起流產、早產。

專家提醒一：多吃高纖維食物。

讓孕婦多吃纖維多的食物。 如各種製作較粗糙的糧食，

如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如油菜、芹菜、蒜苔之類的；

同時一些水果， 如草莓、無花果、甜瓜等等， 粗纖維能很好的促進胃腸蠕動， 進而緩解孕婦便秘症狀。

專家提醒二：適當補充水分

體內水分如補充不足， 便秘就會加重， 糞便就無法形成， 而糞便太少， 就無法刺激直腸產生收縮，

也就沒有便意產生。

建議准媽媽們每天起床後空腹喝一杯溫開水， 有刺激腸蠕動的作用。

專家提醒三：堅持鍛煉身體

孕晚期時， 很多孕婦常會因身體日漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯， 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，

促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘， 因此孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步， 適當輕家務等， 以增加腸道的排便動力。