女性養腳術 教你如何避免和緩解穿高跟鞋腳痛

女性養腳術 教你如何避免和緩解穿高跟鞋腳痛

避免高度相差大的鞋子

因為前後高度相差過大的鞋子， 在走路過程中會讓腳板一直往前滑，

這樣前面的腳趾受到擠壓當然會疼痛， 更容易造成拇趾外翻。 可以選擇角度不大的坡跟鞋或厚底鞋來避免腳疼。

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穿薄襪子防磨傷

穿高跟鞋是最容易磨腳後跟的了， 這時候， 不妨穿上一層薄薄的皮膚襪，

這樣能有效保護你的皮膚不會因為和鞋子摩擦而起水泡受傷。

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正確穿高跟鞋走路

穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式是一樣的， 要讓鞋跟先落地， 然後鞋頭才落地。 要是搞錯順序走起路來可能會很像馬，

不僅不美觀， 這樣腳步不穩更容易對腳部造成傷害。

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理智選擇鞋子

在出門之前， 不妨先想一想自己今天會幹什麼， 是上班還是逛街或是要去辦事， 假如你今天需要走很多的路，

那麼應該要理智地選擇鞋子吧。

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舒緩穿高跟鞋的疼痛：

踮腳尖

平時在家沒事的時候， 可以踮起腳尖， 堅持五秒鐘後再放下， 然後再慢慢踮起、放下。 重複動作數次。

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踩網球

平時坐著的時候， 可以拖掉鞋子， 將網球踩在腳底下前後來回滾動， 這個動作可以按摩到腳弓， 活絡腳底的血液迴圈。

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按摩腳板

坐在沙發上， 一隻腳伸直， 雙手抓住毛巾的兩端套住伸直那支腳的腳板， 然後朝身體的方向用力撐。 撐住五秒之後放開， 重複動作， 哪裡不適就多撐幾次， 直到緩解疼痛。