高考學生做到均衡營養休息好 狀態最佳

一位家長來電問：“聽說核桃能‘補腦’， 我每天給孩子補核桃， 結果孩子竟然拉肚子了， 這是什麼原因?”華東醫院營養科宗敏副主任醫師表示，

雖然核桃能補腦， 但也不能過量。 因為核桃比較油膩， 吃多了會滑腸， 出現副作用。

專家建議， “補腦”關鍵首先在於均衡營養， 促進腦動力， 改善腦疲勞。 建議考生多吃點富含DHA的魚類， 如深海魚、河鯽魚、青魚片、鯧魚、蝦仁等。 核桃、開心果等堅果類食物和一些富含鋅、鐵的動物性食物也可選擇， 但不要過量。 專家特別提醒， 每天至少保證8小時充足睡眠， 不能過度緊張， 這些都是提高大腦動力的關鍵要素。

隨著高考時間的臨近， 越來越多的學生開始預約到醫院高壓氧艙來補充純氧， 以提高學習效率和品質。 專家表示， 進入高壓氧艙吸氧並非人人適宜， 也不是次數越多越好。 如果長時間過度吸氧可能造成人體內環境紊亂， 甚至出現“氧中毒”。

由於考生正處於生長發育期， 代謝旺盛， 需要消耗較多的氧能， 每天繁重的功課， 導致用腦過度， 再加上長期的“開夜車”導致睡眠不足， 運動量減少， 影響了氧能的攝入。 專家分析說， 大腦細胞的代謝是有氧代謝， 只有在供氧充分的情況下，

腦細胞的功能才能得到更好的發揮;任何氧供不足的情況都會影響腦細胞代謝， 導致記憶力、理解力、反應力、計算力和邏輯推理能力的減弱。 高壓氧療法則是人體在高氣壓環境下呼吸氧氣， 通過提高動脈的血氧分壓， 增加血氧含量， 改善大腦血液供應， 加強大腦皮層的功能。 對那些出現頭痛、頭暈、精神緊張、思維遲鈍、記憶力下降、失眠的學生確實能起到改善症狀提高學習效率的作用。