充足的睡眠到底能長高嗎

2015-08-31

睡覺，是我們每個人，每天必須要經歷的，我們一生的時間，幾乎有三分之一的時間都在睡覺，由此可見，睡覺對我們來說是多麼的重要。我們身體的發育一般都是在夜間完成的。一般來說充足的睡眠能長高嗎？想要知道答案的朋友們，請仔細的一定下文吧！

睡眠是人的大腦和身體得到休息、休整和恢復的狀態，是人的一項正常生理功能。睡眠不足，不僅易造成精神萎靡、注意力不集中、易怒等情況，而且影響人的身體長高。

保證充足的睡眠，不僅有利於精神恢復、提高記憶力和辦事效率，而且可以促進人體長高。

主要是因為：

一、充足的睡眠可以促進生長激素的分泌生長激素是與長高關係最密切的內分泌激素。生長激素直接作用於機體的組織細胞，促進機體生長。生長激素尤其能加速軟骨的生長，使人長高。醫學研究表明，生長激素在夜間的分泌量可達白天清醒時的三倍之多，

於晚上十點至淩晨兩點為分泌高峰，睡得越熟的人生長激素分泌越多。如果睡眠時間縮短，生長激素的分泌會相應減少，不利於身體長高。

二、睡眠有助於緩解骨骼壓力，促進長高白天的時候，人的身體基本是保持直立的，尤其是站立的時候，身體的重量幾乎全壓在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼也能得到充分的休息，有利於生長。

一般來說充足的睡眠能長高嗎？相信通過上文的介紹，你也已經知道答案了吧！睡眠對我們的骨骼生長有非常大的作用，可以幫助我們長高。不僅要有充足的睡眠，還需要補充足夠的營養來促進我們的骨骼生長，

特別是鈣，鈣對我們的骨骼生長有著非常重要的作用。