懶人如何快速減肥 自製減肥食譜瘦到你想哭

懶人們想在寒假中， 想在猛吃的同時又能保持苗條身材嗎？那今天一定不能過懶人如何快速減肥方法， 自製減肥食譜讓你瘦到想哭。

燕麥片粥減肥食譜

材料：燕麥片

方法：

1、將燕麥片倒入杯中後， 加入燒開的開水進行沖兌後， 再加上攪拌， 呈現出一種黏糊狀態

效果：許多減肥人士對於燕麥片是非常的喜愛， 因為燕麥片中富含不少了可溶性纖維， 加上沒有熱量以及卡路里， 對於懶人們在冬季減肥是一個最佳方法， 既能保持飽腹感， 還能控制進食的欲望， 兩全其美的方法最有效。

雙菇涼瓜絲減肥食譜

材料：黃瓜、香菇、金針菇、

方法：

1、將香菇以及金針菇和黃瓜洗淨後， 切成丁塊狀

2、接著在鍋中倒入少量油， 加入黃瓜絲。 以及冬菇絲進行翻炒

3、最後將金針菇放入鍋中一同翻炒， 加入調味料即可

效果：這種減肥食譜中用到的油是少熱量的材料， 所以是不需要害怕的， 而香菇以及金針菇都是少膽固醇的的材料， 加上黃瓜富含了減肥的最佳作用， 3種材料合在一起能提高飽腹感， 還能減少脂肪的增加。

玉米須菊花粥減肥食譜

材料：玉米須、菊花、大米

材料：

1、將大米洗淨後， 摘取菊花中的花瓣下來。

2、接著將玉米上的須絲摘取下來， 也一起倒入鍋中， 加上用大火熬煮。

3、接著再放入鹽、菊花、玉米須， 略滾即成。

效果：玉米本身有利尿和消腫的效果， 在減肥方法中有説明加速排除體內毒素， 加入菊花之後能清熱解毒， 降低血壓， 而這種減肥食譜就是通過將脂和排除體內毒素以及的方法，