右膝蓋隱隱做痛怎麼辦
身體的一些關節部位很容易會出現疼痛等症狀。 這些因為關節的部位每天都要做很多的活動。 這樣時間長了， 如果不能很好的保養。 或者是平常做運動的時候不注意的話， 外力等原因都是會讓這樣的情況發生。 如果不能很及時的治療和控制這些症狀。 那麼還可能會引發更嚴重的疾病。 現在我們說一下怎麼辦。
減輕體重
「體重是膝蓋問題的主因。 你每超重一磅， 你的膝蓋部位就得承受六倍的重量。 」例如， 你超重5公斤， 你的膝蓋就得多負擔30公斤。 「你總不會將大卡車架在小汽車的輪胎上吧！」
用止痛乳液搓揉膝蓋
「有些冬青樹〈wintergreen〉乳液能產生熱， 這熱可以紓解症狀， 使你較舒服。 」福克斯醫師說。 有時候， 在搓揉完畢後,覆上一層塑膠膜， 並包紮起來， 可使這擦塗劑更發揮熱效。
使用成藥
我們的專家推薦含ibuprofen的止痛藥， 例如， Advil、Medipren 、Nuprin。 這些成藥能消炎及止痛， 且不會發生類似阿司匹林所 引起的胃部問題。
用運動鍛煉膝蓋
「將膝蓋固定住的東西僅有肌肉何韌帶。 鍛煉肌肉是很重要的， 因為肌肉是重要的支撐結構。 如果你的肌肉鬆弛無力， 你的 膝蓋可能有麻煩了。 」 因此， 即使膝蓋疼痛， 也需作適量的運動。 肌肉愈強壯， 關 節愈有力， 也更能承受壓力〈例如走路時或爬梯時所加諸膝蓋的壓力〉。 下列的運動不難辦到， 且不像膝蓋那麼難受。
Ⅰ﹑鍛煉四頭肌〈quadriceps〉
你必須鍛煉四頭肌〈即大腿前面的那些肌肉〉， 醫生的建議方法如下。
Ⅱ﹑抬腿
下面是膝蓋衰弱者最佳的抬腿方式。 靠牆坐下， 並在背部的凹處墊一個枕頭。 〈靠牆而坐可以使腿肌容易抬舉， 而且這種抬腿方式不會引起背痛。 〉一但坐定後， 收縮膝蓋如上述， 由一數到五， 接著將腳抬離地面數吋， 旋空地由一數到五， 然後將腳放回地面， 放鬆地由一數到五。 如此作三套， 每套抬舉10下。 均以由一數到五為口令。
膝蓋的部位每天都要活動很多， 所以在平常的時候一定不要做傷害膝蓋的行為。 比如負重比較多， 連續的跳躍等。 這樣都是會對膝蓋有比較大傷害的。
