營養飲食

晚上吃生菜會胖嗎,可以補充這些營養?

晚上的時候, 很多人都變得不愛吃飯, 有的時候一些清湯。 因為大家知道晚上人體的消化品開始變慢, 很快就要睡懶覺。 那這個時候再吃大量的食物, 就會導致腸胃不適, 還會引發肥胖菜是比較常見的減肥食材。 適合晚上使用, 晚上吃生菜, 既不會導致消化不良, 還能加快飽腹, 感預防發胖。

1.減肥:生菜中含有膳食纖維和維生素C, 有消除多餘脂肪的作用。

2.降低膽固醇:生菜莖葉中含有萵苣素,

具有陣痛催眠, 降低膽固醇, 輔助治療神經衰弱等功效。

3.防毒:生菜中含有一種"干擾素誘生劑", 可刺激人體正常細胞產生干擾素, 從而產生一種"抗病毒蛋白"抑制病毒。

4.利尿:生菜中含有甘露醇等有效成分, 有利尿和促進血液迴圈的作用。

生菜是一種含有大量水分的綠色蔬菜, 每100g生菜中含有90g水分, 因此人們在食用時不但能享受到脆嫩的口感, 食用後還能起到補水和促進大便排泄的作用。

生菜中維生素C含量比大白菜還多, 而且它還含有含有大量的膳食纖維, 這兩者能讓人體多餘的脂肪快速分解並排除體外。

生菜裡含有大量的萵苣素, 這種物質對人體神經作用明顯, 可以起到止痛和安神催眠的作用, 經常食用, 對神經衰弱也有很好的調理作用。

生菜裡面還含有一定的甘露醇, 這種物質人們食用後可以起到利尿以及加快血液迴圈的作用。 ?