營養飲食

經期吃什麼食物好排出淤血

經期的保健問題女性朋友們需要格外的注重, 除了要注意經期的健康衛生之外, 也要注意飲食選擇, 可以喝一些紅糖姜水, 玫瑰花茶, 這些茶飲能夠幫助排除淤血。

1、紅糖姜水

生薑藥性辛溫, 有發散特性, 能祛風散寒、暖宮;而紅糖溫補, 可以活絡氣血, 加快血液迴圈, 兩者結合有利於讓經血通暢, 排除血瘀。 具體做法是:將生薑切絲, 加水和2勺紅糖, 入鍋煮沸即可飲用。 可於早晨飲用一杯。 對於經量多的女性, 可於經前3-5天內開始飲用, 經期停用, 以免經量更多, 而經量少的, 則無妨。

2、玫瑰花茶

中醫學認為, 玫瑰花性溫, 有行氣、解鬱、活血、化淤、調經止痛的作用, 且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸, 有助於改善血液迴圈, 調節內分泌, 抗衰老。 所以經期有血塊及血瘀者, 可以飲用玫瑰花茶, 有助於排除淤血。 具體做法是:挑取6~8朵幹玫瑰, 用80℃的水沖泡飲用。 每日2杯, 經期及經後都可飲用。

3 、益母草粥

益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥, 具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效, 主治月經不調、瘀血腹痛等症, 適合於經血瘀滯, 月經不暢者, 痛經, 閉經者。 具體做法是:益母草10克, 煎水後備用;待粥熟時, 倒入益母草湯汁, 稍熬片刻即可, 煮粥是也可加入幾枚紅棗。 在月經前7天服用, 每天服用一次, 到月經來潮停用。

4、山楂粥

山楂味酸, 性溫, 除了有開胃消積食的功效外, 還可活血、行氣、化瘀, 對於瘀血經閉者療效甚佳, 山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛, 痛經, 經血不暢者。

具體做法是:山楂30克, 洗淨去核切片後, 與大米一起熬成粥即可, 加少許紅糖調味, 每日2次。