40到60歲是長壽黃金期，多喝2水，少吃3物，把壽命養起來

有句話叫“四十不惑， 五十知天命”， 從醫學角度來講， 45歲到59歲是身體機能更容易出現問題的年齡， 這個年齡段的身體新陳代謝開始緩慢， 腦細胞的數量也開始逐漸減少且不再恢復。

可謂是人生健康的關鍵時期， 如果保養得好便會如年輕人一般越活越年輕；如果保養不當， 不僅疾病纏身也為生命埋下隱患。

中年人在健康低谷中需要警惕一些問題， 如果發現自己中標了， 一定要及時就醫檢查：

1.氣喘吁吁：肺部老化

肺是人體中最早“走下坡路”的器官。 肺活量從20歲起緩慢下降， 如不注意鍛煉， 到了40歲， 有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。

生活中， 吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。

2.腰酸背痛：關節退化、肌肉萎縮

中年是肌肉、骨骼的衰退期， 表現為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現脫鈣過程， 骨密度降低。

很多人到了中年都會出現不同程度的骨關節問題，

40歲后多喝這2種水

1淡茶水

茶含有抗氧化的營養物質， 還可以清除人體的自由基， 含有大量的維生素及氨基酸， 促進血液循環、緩解油膩。 但是需要注意的是， 要喝淡茶水。

2溫開水

溫白開一直都是人類最好的飲水選擇， 補充水分、稀釋血液、“沖洗”細胞、幫助代謝等等， 都有著很重要的作用。

40歲后要少吃這3物

1腌制食物

腌制的食物風味十足， 但是這類食物， 對于45-60歲的人來說， 這種食物會增加肝腎臟的負擔， 還容易引發高血壓、高尿酸等問題。

2油炸食物

油炸的食物， 首先是易上火， 其次是高脂肪， 這類食物盡量少吃。 因為， 它們除了易于導致肥胖外， 還是導致三高元兇。

3霉變食物

節儉是我們的一種傳統美德， 但霉變的食物可能潛伏有大量的黃曲霉素， 對于人體是有害的， 輕則食物中毒， 重則導致癌癥。

在40-60歲的長壽黃金期， 平時要多注意養生的問題， 看似簡單的養生， 其中蘊含了很多人長壽的秘密， 特別是在飲食吃喝的細節方面， 都是在給身體的一種考驗！